赶紧记下，健身时只要多考虑这3点，就能让锻炼效果最大化

健身，一直都是个具有高热度的词语。随着我们生活水平的提高，我们锻炼身体的人也是越来越多啦。几十年前，人们还不知道健身房是什么东西，而几十年后的今天，健身房的门槛已经快被踏平了。各种健身器械、胸肌腹肌三角肌、蛋白粉等名词已经被越来越多的人们所熟知了。

健身的生意这么好做的原因是因为我们越来越关心身体的健康了。健身不但能让自己的身体更健康，还能帮助我们获得更有吸引力的外形。而今天小编带给大家的依旧是让我们更好健身的几个窍门和方法，健身时只要多做小小3件事，就能让我们更佳的健身体验。

第一点、缩短休息时间

当我们开始健身的时候，一般都是要按照组数来锻炼和练习的。一次做多少多少组，一组几个动作。做完了一组之后，我们需要休息固定的时间。

小编推荐大家缩短组数之间的休息时间。当我们锻炼期间，要用高密度的频率来进行运动。推荐休息时间30到60秒，具体的休息时长还是得考虑到自身的情况。

第二点、顶峰收缩

相信大家都很熟悉顶峰收缩了，但是也有的人不明白顶峰收缩是什么东西。在这里小编要解释一下，顶峰收缩就是当我们的肌肉做功最大的时候，停留那个动作，保持让肌肉受力最大的状态，帮助肌肉受到更大锻炼。

举个例子，我们在做杠铃卧推的时候，当杠铃举到了最高点的时候，就要尽量保持住这个动作，至少两秒钟。这就是关于杠铃卧推的顶峰收缩。

而我们所有的动作都是具有顶峰收缩的，顶峰收缩能有效刻画出肌肉块的线条，加倍刺激肌肉纤维，让肌肉得到的锻炼更大。

第三点、正确的锻炼姿势

大家必须掌握正确的姿势来锻炼。因为正确的锻炼姿势是非常重要的，如果我们不小心用错了方法锻炼，就容易出现损伤到身体、锻炼效果不佳甚至是长出了不好看的肌肉等等。

甚至有的时候，我们想要锻炼三角肌，却因为错误的姿势而让肱三头肌或者肱二头肌变得异常发达。而我们的三角肌却还是没有什么变化。

另外，正确的发力点也同样重要。想锻炼胸肌就不要用手臂发力，想锻炼三角肌就不要用其他部位用力。

以上即是关于我们健身的时候需要多考虑的3点，真不是很难吧。如果你明白了，学到了，就一起来锻炼吧。