53岁阿姨，半夜脑溢血离世，提醒：血脂高，三件事情要注意控制！

脑出血（脑溢血），指的是脑实质内血管出现了破裂，导致大脑出血的症状。这种疾病的死亡率以及发病都位居前列。在平时日常生活中也经常能够听见有人因为脑出血住院或离世了。而脑血管的破裂的原因是，在脑血管的病变的基础上受到了外界一定程度上的刺激。

53岁的王阿姨最近去做了个体检，显示血脂很高，医生告诉王阿姨说，平时要多运动运动，不要整天坐着不动，饮食上也要控制一下，比较油腻，刺激重口的时候就不要吃了。

但是，王阿姨平时也没别的爱好，就是喜欢吃，这医生叫控制饮食还真的很难。

从医院回来后王阿姨在老伴的监督下坚持了一个星期，之后就有点忍不住了，私下经常躲着老伴偷买点肘子，鸡腿什么的吃。

前两天晚上，王阿姨趁着老伴外出，又偷偷地去买了猪蹄解馋，没一会就吃完了，为了不让老伴发现还把证据给消灭了。等王阿姨老伴回来后，就看见王阿姨躺在沙发上玩手机麻将。老伴实在看不下去，于是就对王阿姨说道，你不要一天到晚躺着不动，医生说了你血脂高，要多运动，你看看你都胖成什么样了？

王阿姨因为打麻将一直都在输心里本来就不太舒服，又被老伴数落，一下子就上火了，穿上衣服，白了眼老伴，气呼呼地就出门了。

随后王阿姨来到了小广场了，看到很多人都在跳广场舞，好不热闹，于是就跟在屁股后面跳了起来，一直等到广场都没人了，王阿姨才回家。

王阿姨老伴见人回来了，啥也不敢多说，赶紧打上洗脚水。王阿姨跳了一晚很累，而且头还有点疼，也就没理他，泡完脚自己就去睡觉了。

半夜的时候，王阿姨被头痛痛醒了，准备喊醒老伴，但是怎么说都谁不清楚，不过还好老伴睡得浅，没一会老伴就醒了，看到王阿姨这个样子，赶紧打了120，将她送去了医院。

到医院的时候王阿姨已经昏迷了，医生了解相关情况后立刻抢救，但最终还是没能将王阿姨救回来。得知王阿姨抢救无效死亡的消息后，王阿姨老伴瘫倒在地上，痛哭不已，十分自责，都怪自己不该让媳妇生气去跳广场舞的。

医生表示，跳舞只是压倒骆驼的最后一根稻草，突然进行剧烈的运动会刺激血管，导致脑血管破裂。但是就王阿姨这个样子，饮食不控制，迟早都会脑出血的。

医生提醒，血脂高，一定要控制好这三件事

1、饮食不忌

事实上很多的脑血管病都是吃出来的。饮食上过油，重盐等都会对血管造成一定的伤害，引起脑血栓、脑出血等病。

比如说肥肉，加工类肉制品等等他们里面含有很高的脂肪，经常食用会增加血液中的血脂含量，使血脂升高，进而损伤血管，加速血栓的形成，最终堵住血管，诱发疾病。

另还还有腌制食物中含有大量的盐分，倘若长期食用也会导致脑出血，同时还会增加肠胃等器官癌变的几率。

2、情绪激动

有临床数据发现，很多脑出血的患者在发病之前情绪上都有过波动，比如说发火，生气，伤心等等。更有人曾研究过，在临床上近三成的人脑出血是因为情绪过于激动导致的。

出现这样情况的主要因素还是因为短时间内情绪上的急剧变化，致使神经过于兴奋，心率随之增加，血压也突然上升，导致本就脆弱的血管破裂进而出血。

3、久坐不动

这其实个习惯很差，而且长期久坐不动会给我们的身体带来很大的伤害。

经常不运动，人体血流就会因此变慢，从而就会加速体内血栓的形成，特别是中老年群体，出现血栓的几率更大。而一旦血栓堵住血管，人受到外界刺激，就很容易出现脑出血、脑梗等疾病。

不过还要注意，运动一定要一步一步来，切不可突然剧烈运动，也不要一直不运动，这对血管来说都很危险。

最后，想要养好血管，避免脑出血，记住这5句"四字经"

1、适当饮水。

如果体内缺少水分，血液的浓度就会上升，血流也会有随之变慢。从而就会增加血管病发生的风险。所以，大家平时一定要养成主动饮水的习惯，尤其是老年人。另外像早起后以及晚睡前饮杯温水，对血管也有一定的保护作用。

此外也可以选择喝杯茶水，比如说用桑叶，荞麦，枸杞，决明子等制成桑叶乔子茶。其中含有芦丁，膳食纤维等多种营养素，它多能够促进血流，保证心脏血液循环，能使得让血管软化，同时还会加速体内废物的排出，有效预防血管疾病。

2、远离盐糖

高血压患者很容易发生脑出血的情况，而血压的升高跟盐分的摄入有很大关系。像大部分的中老年群体都有高血压的问题，所以，一定要严格控制盐分的摄入。

同时，糖分的摄入也要注意，因为摄入过多的糖！，如若是恶如过多会增加患脑性疾病等，而若是血糖过高，血管也会相应的出现损伤， 进而就会引发一些并发症。

3、避免熬夜

不管你是因为加班还是因为玩游戏等原因等而熬夜，因此导致脑出血的案例层出不穷。如果每天的睡眠时间低于6小时，她说带来的危害跟每天饮酒带来的危害差不多，时间长了以后就会经常头痛。

因此，大家平时一定要规律作息，按时睡觉，以增加我们的免疫能力，减少淤积预防各种疾病的发生。

4预防便秘

因为便秘的话，排便用的力就变大，同时腹部压力随之升高，血压飙升，一旦脑部血管承受不住就会破裂，导致脑出血。

所以预防便秘就是一件很重要的事，尤其是高血压的人。而平时预防便秘呢，可以选择多吃一些含有高纤维的食物，像韭菜，西红柿，苹果等等。

5、活动嘴巴

即最大程度地张嘴，同时深吸气，然后再把嘴巴闭上将气呼出；重复循环30次。

这套动作，就是通过活动面部的神经，以反射刺激大脑，加速大脑的血流，改善其循环，增加大脑血管的弹性。