失眠的自我按摩法是什么？梳头健脑防衰老？按摩有什么好处？

失眠的自我按摩法

1.先取坐位，全身放松，全神贯注。

(1)双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。

(2)用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。

2.然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。

(1)用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。

(2)用两手中指端轻轻揉按太阳穴。

(3)用两手拇指罗纹面，沿两侧耳部由前向后推摩。

(4)用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。

(5)用两手拇指端揉按风池穴。

(6)将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。

(7)将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。

梳头健脑防衰老

正确的梳头方法是：由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左。如此循环往复，梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平滑光整为止。所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齿易圆滑。梳头时间一般取早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可，切忌在饱食后梳理，以免影响脾胃的消化功能。

梳头时还可结合手指按摩，即双手十指自然分开，用指腹或指端从额前发际向后发际做环状揉动，然后再由两侧向头顶按摩，用力要均匀一致，如此反复数十次，以头皮有微热感为度。

现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：

1.能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生；

2.能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；

3.能散风、预防感冒，减轻头痛；

4.有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；

5.能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；

6.有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿。

梳头和按摩，虽说是举手之劳，人人皆可为之，但贵在坚持。只要坚持天天实践，就可以获得防病健身、延年益寿之效。