晚睡、失眠、浅眠，三分钟了解失眠的根本原因

前不久，多巴胺的同事接待了一位患有睡眠问题的病人。因为受失眠、浅眠等问题困扰，所以这位病人的精神状态看起来不太好，眼袋大，黑眼圈浓重，哈欠连天，可白天犯困时他又不得不为了繁重的工作多喝几杯咖啡，以让自己打起精神来。结果每到晚上睡觉时，又会出现入睡困难等症状，周而复始，恶性循环。

本来，诊断了这位病人后，我同事已经开好了处方，准备让对方按照之前的药物疗程进行治疗。但结果却出人意料，复查后没几天，这位病人就自主放弃了治疗，原因是，他找到了缓解睡眠问题的更好办法。

什么办法呢？跑步。

很多人可能都认为，跑步会增加膝关节的负担。确实，保护不当是会令膝关节受损，但如若掌握正确的跑步姿势，在跑步时注意安全防护，其实跑步能给人们带来的益处更多。

就比如上文咱们所说的缓解失眠问题，就是坚持跑步带来的好处之一。现代人的失眠问题有很多都是“逼不得已”，换句话说就是白天工作繁忙，很多职场人都认为自己把时间献给了工作、献给了家庭，所以夜深人静时，他们总想找回一些属于自己的时间。因此，刷各类网站、看各类小说，以及玩各种游戏，时间就在不知不觉中慢慢消逝了。

这类习惯晚睡的人们，精神不济是常态。而每天坚持跑步，会很大程度地改变睡眠习惯，因为前一晚熬夜导致睡眠不足，会让跑步者的腿部无力，而且由于体力不济心率很容易飙高，这样下去很难坚持完成跑步目标。所以，早睡早起保存体力，是跑步者的“必选项”。

此外，还有一类人睡不好觉是由于压力大、过度疲劳所致。有研究表明，坚持跑步一小时能有效抑制焦虑减少压力，同时还能刺激大脑释放内咖肽。要知道，内咖肽够使人产生良好的感觉，减少释放加剧抑郁的化学物质，也就是说可以从生理上治疗抑郁。所以，从科学角度来说，跑步也能缓解压力、疲劳以及抑郁所致的睡眠问题。

除此之外，对于久坐于电脑前的人们，跑步还能缓解他们的肩颈问题。这是因为正确的跑步姿势要求我们背部挺直放松，这类姿势长期坚持可改善肩颈不适等问题，所以跑步也是锻炼人体体型的好方式。

美国《梅奥诊所信笺》杂志刊登的一项研究还发现，女性每周跑步6小时，患乳腺癌的风险会比久坐不动者降低25%。所以，跑步不仅能让人快乐、满足，同时还能让人们变得更加健康。

当然，即便跑步优点众多，但跑步时也有一些要点要注意，尤其是冬日跑步，尽量避免在太过严寒的室外进行。同时，跑步之前要做好热身工作，速度亦无须过快。如果觉得独自一人跑步太过无趣，也可参加一些跑步运动，比如前不久劲酒举办的“劲酒健康跑中国”武汉站的健康跑活动，就吸引了近3000人参加。而在11月28日，长沙站的健康跑活动也即将开启，届时在长沙市橘子洲喷泉广场，劲酒集团将再次集结3000人，以参赛者的互动体验和参与感为重心，用健康的慢跑方式为全民提供一个集趣味、健康于一体的健康跑活动。

据了解，活动现场除了有专业健身教练带领热身外，参与者还可通过参与小游戏赢取精美奖品。并且此次“劲酒健康跑中国”长沙站活动过后，杭州、厦门、深圳等地也将陆续展开健康跑的延续。一直以来劲酒都致力于倡导健康自律的生活，此次活动劲酒更是向人们传达了“有劲有健康”的生活理念。生命无常，但健康却与我们的生活习惯息息相关，享受健康生活，不如就从每天一跑开始吧！#有劲生活动起来#