章子怡深夜发微博感叹：女人到底有多难？
深夜，整个城市似乎都入睡了，只剩下我跟我的心事无法安眠。白天忙碌的生活、嘻嘻哈哈的笑着，到了夜晚，夜深人静之时，才知道自己活得有多累。
忍不住地想起点点滴滴，最后无法安眠，也不知道是因为回忆而睡不着，还是 因为睡不着而回忆。
睡不好，到底有多痛苦？
很多人以为，失眠是那些过得苦的人才有的。
然而有一群我们觉得很风光的艺人，其实也饱受失眠之苦。
5月23日半夜，戴佩妮在微博上发表了一段文字：对于一个只要熬夜身体就会歪掉的人来说，她已经差不多失眠被迫熬夜了42天，是真的应该想一想解决的办法了。
（*图片来源于网络）
微博一发出，粉丝们纷纷担心她的身体。而这些担心她身体的粉丝们，也同样熬着一样的夜，关心着同样失眠的人。
失眠、难以入睡，成了很多人的难题。
《妻子的浪漫旅行》中，几位明星吃饭的时候，聊到自己的生活，章子怡直言：“世上两大幸福之事：睡得像死去一样，死得像睡去一样。”
由于长期的拍戏，章子怡也容易失眠，甚至表示：“只要第二天一早开工，就睡不着”。
（*图片来源于网络）
突然想起了她之前凌晨4点多发微博：“足足拍了20个小时。累死人偿命吗？”大概也是失眠过后的感悟了。
明星中失眠的人，也是常见。
佟丽娅曾在一次采访中说自己每天只睡2、3个小时，还爆料不少明星为了缓解拍戏的压力，需要借助药物和酒精吃药才能入睡，“一失眠大家翻翻朋友圈，发现好多人都说药没了”。
而这些明星每每在深夜发文时，总能得到粉丝们的迅速反应，也不难想象中国到底有多少人处于失眠中了。
02睡得好，到底有多重要？
前段时间《乘风破浪的姐姐》大热，姐姐们个个驻颜有术。钟丽缇也分享了自己的保养秘诀，那就是“早睡”。面对采访时她说：“我每天九点十点就睡觉。”
长时间的失眠，伤害的是我们的内在：衰老、肥胖、健忘、生病。
世界卫生组织也将睡眠不足视为致癌的重要因素，只要一个晚上睡眠低于5小时，体内专门对付癌细胞的免疫Natural Killer细胞就会减少70%! 所以睡眠不足的人容易患肠癌、前列腺癌或乳腺癌。
睡不好的人，不仅是身体存在潜在的问题，长期失眠会让我们变得烦躁、情绪失控。
闺蜜小悠对此深有体会。
去年见面的时候，小悠的精神状态特别不好，厚厚的粉底也遮不住黑眼圈，眼神黯淡无光。
见面的时候她一直烦恼着家里的琐事：丈夫总是不懂她，经常跟她吵架，家里一切都很烦躁......
同行的蜜蜜直接问她：你是不是自己睡不好所以自己先烦躁起来？
小悠深思了一会，恍然大悟：好像真的是如此。
因为自己的睡眠不足，小悠开始烦躁渴望休息，对丈夫跟孩子也失去了耐心，对生活失去了掌控感跟安全感。
03千万，别忽略你的睡眠
据中国睡眠研究会调查，中国成年人的失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。
美国阿拉巴马大学心理学教授肯尼斯·利希滕斯坦在他近期发表在《行为研究与治疗》杂志上的一篇文章表示：失眠是一种睡眠障碍，但它也有可能是一种认知评价障碍。
要想改善睡眠，最好的方式就是形成良好的睡前习惯。
有的人会出现这样的情况：睡不着了就想逼自己睡，结果越辗转反侧，越睡不着。
心理学上有这样一个说法：当你越不想关注一件事的时候，那你就越容易关注，最好的方式，就是不去关心它，让自己的情绪放松。
所以，在睡前稍微做一些心理跟思想的整理，反而更容易入睡。
为了帮助大家更快地进入睡眠，调整自己，我们邀请了心理疗愈师——心缘导师。
通过心理跟身体层面，引导你安然入睡，拥有好睡眠。
PART6
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如果你长期失眠：
精神无法集中，工作效率低，
内分泌紊乱，沮丧易怒，抑郁烦闷，
夫妻生活不和谐，长斑长痘，衰老。
饱受失眠的痛苦，寻求很多方法都无法治愈
那么可以像我一样试试心缘老师的“甜睡系列课”，也许能让你在午休或者夜晚的时候，快速进入深度睡眠。
《5天告别失眠》里面包含了5节由能量疗愈师心缘导师，浓缩了轻音乐，冥想，疗愈的声音，帮助人们放松，释放情绪，舒缓身心的方法融入到了这5节音频里，能让听的人获得：
一.身体上的改变
1.深度休息、改变呼吸，促进新陈代谢。
2.控制焦虑、提高免疫系统、改善身体健康。
3.坚持每天冥想，比实际年龄年轻10-12岁。
二.心理上的获益
1.减轻焦虑、减轻沮丧、恢复活力感。
2.增强幸福感、增强情绪稳定、缓解抑郁。
3.转化负面情绪，回归积极心态，促进身心健康。
听过的人都是怎么说的？
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