失眠近10年，三亚女孩接近崩溃！医生：常吃1物，睡得心安不夜醒

对于现代生活而言，睡眠成为一个极具讨论性的话题。

睡不好、睡不着、睡不够……越来越多的人加入了与睡眠“缠斗”的行列。而小婷（化名）就是深陷失眠泥沼的一员。

2019年，小婷（化名）还是三亚某所高中的一名学生，她因为身体方面的疾病造成了失眠，后来疾病治愈了，可她的失眠却越来越重了。

“印象中，自己曾连续一周甚至一个月每晚只能睡2到3个小时，而且一睡着就特别容易醒，醒了想再睡着那真是难上加难。”小婷说，原来困到极致就是不困，一点困倦感都没有，哈欠都打不出来，脾气变得极端暴躁，动不动就大发雷霆，伤害了身边关心自己的亲人朋友。失眠近10年的小婷，无时无刻都处于崩溃的边缘，近几年都是靠安眠药度日，如果太过严重，还要联合其他药物一起使用。

上面说的小婷的真实案例，有没有或多或少戳中正在阅读文章的你。你问问自己，你已经多久没有好好感受过睡一个好觉是什么感觉了？你是不是也曾经听鸡叫，等天明？

失眠人都有什么特点？

1、入睡困难，多梦易醒，睡眠时间短

2、整个人心情烦闷，精神疲倦，头晕目眩，心烦意乱，狂躁不安……

3、仿佛全世界就没有人能理解你

4、很多方法都用了，但失眠就总是不见好

5、失眠一直反反复复，好了又犯，复发了又好，很是让人烦闷

专家特别提醒：失眠的危害有很多，我们一定要引起重视！

1、脱发

你是否想过，这是由“垃圾睡眠”引起的呢？睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但脱发却与睡眠质量密切相关。

2. 健忘症

早上出去，发现有忘做的事情，赶紧回家，到家却怎么也想不起来忘记带什么了；回答问题时反应迟钝、经常出错，这都可能与睡眠质量差有关。

3. 诱发或加重原有疾病

长期性的失眠会大大降低人体免疫力，会导致感冒、头疼，甚至诱发或者加重了一些原有疾病，像是胃肠道疾病等。

4.造成不良情绪

有研究表明，长期失眠还特别容易导致急躁、恐惧、紧张、注意力不集中、易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣等不良情绪的产生，严重时还可能会出现轻生现象。

如何科学改善睡眠呢？

经典艾叶泡脚秘方

泡脚方材料组成：艾叶15克，花椒3克，生姜6克。艾叶可以温补心阳，价格便宜又实惠，一斤艾叶可以用大半年。

操作方法：用温水泡脚水没过三阴交，每次约30分钟，每天1次，以微微出汗为宜。

泡脚方可以调理痰湿扰心，肝气，肝血不足导致的失眠。

改善失眠第一方：补充镇静神经的营养素

东汉著名医学家张仲景著作中曾记载，晚上如果睡不着的话，可以用含有赤芝多素类的营养物质泡水助眠。要用精细提取的含有赤芝多素类的营养素，效果会更好。像含有赤芝多素类的营养物质熬汤材料组成：含有赤芝多素类的营养素20克、白茯苓20克、生姜4片、红枣4枚、陈皮4克。并且含有赤芝多素类的营养素可滋养肝血、敛汗生津，从而减少惊悸多梦，让人好眠。操作方法：将所有材料洗净后一同放进锅内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲1小时，即可食用。用含有赤芝多素类的营养素所熬制的安神助眠汤可以养血安神，清热除烦，调理气血不足、脾胃不好等五脏六腑失调所引起的失眠。

三、安神助眠穴位按揉

取穴方法：按神门，内关的顺序，中指搓2分钟.

神门是心脏经络的原始穴位，可以安神安神，益气，养血安神.它可以调和阴阳，安神，促进睡眠.

内关穴最早见于《黄帝内经·灵枢·经脉篇》，为手厥阴心包经之络穴.有益心安神、和胃降逆、宽胸理气、镇定止痛之功.

按压和揉捏穴位是一种非常简单的调节方法。如果您无事可做，请频繁按以有效地缓解压力。阴虚火火，躁动不安，脾胃不适的失眠症状.