43岁女子失眠5年，少吃2“菜”多吃3“果”告别失眠，安然入睡

天气逐渐变冷，冬天的时候来一块红薯，感到自己浑身都充满了暖意。冒着热气的红薯是43岁王女士最喜欢吃的，这种标配的美食使得她自己买了个烤箱，整天在家烤红薯吃。尤其是晚上一家人坐在一起，围着电视，唠着嗑，其乐融融。

然而今年43岁的王女士是一家窗帘店的老板，年轻时为了谋生就去当了裁缝。到了30岁左右她开始创业，当时的她意识到工业化会使得机器代替手工，将来一直靠着给别人做衣服是赚不了钱的。于是她准备开店自己做生意，根据她平时的观察发现现在很多人家都没有窗帘，一次偶然的机会邻居想让她给自己做一套窗帘，但是王女士不会，但她去了窗帘店学习，回来立马花了一周给邻居做了一套，邻居很是满意，连连夸王女士做的窗帘好看。

就是因为这次机会使得王女士发现了商机，于是她先给别人打工，然后再开个窗帘店，经过几年的奋斗使得王女士有了一点小钱，她立马就投入了这个店。

经过几十年的努力她开始有点小钱了。可能是她骨子里是一个不服输的人，她一定要把自己的事业做到最好，开个大厂。于是她每天加班熬夜指导别人工作，终于功夫不负有心人她成功了当地知名的企业家。但是因为工作的压力她每天都会失眠，每天睡不着让她感觉自己非常痛苦，每天都非常难受。

后来儿子也长大了，慢慢地她开始变得焦虑，担心未来自己的身体会出现什么意外，儿子在外地工作顺不顺利等问题。由于这些问题的困扰让她感觉自己对生活失去了热情。

但是就在前几天，她出门忽然感觉自己眼前一片黑暗，之后的她就被送进了医院，医生再三叮嘱她要好好睡觉，睡眠是身体的第一本。医生还让她平时饮食多加注意。

医生：想要睡得好，这2 “菜”最好少吃

1. 板栗红薯

虽然秋冬季节是吃板栗和红薯的好季节，但是这种物质含有大量的淀粉，吃得过多会产生大量的二氧化碳在胃部，使得身体产生大量的其他，容易产生胀气的情况，甚至会不由自主地向下“排气”。

虽然研究表明多吃一些碳水化合物能够帮助改善睡眠，但是最好量要适中，选择非淀粉类的碳水化合物。

生活中这样淀粉含量高吃多容易引起胀气的食物除了红薯以外还有板栗、玉米等，平时要适量，不宜暴饮暴食。

2. 葱、辣椒、蒜要少吃！

俗话说得好好吃不过糖醋盐，美味的不过是葱姜蒜。生活中吃饭的时候要是少了葱姜蒜就会感觉自己嘴里缺少点滋味，但是生活中葱姜蒜以及辣椒等蔬菜会给身体带来刺激，容易对大脑中枢神经更加兴奋，到了晚上难以入睡，睡醒后感觉身体任然很疲惫。所以说白天过嘴瘾是可以的，但是到了晚上最好少吃一些辛辣刺激的食物，能够给肠胃减轻一些负担。

想要睡得好，这3 “果”少不了是助眠好帮手

1. 苹果

每天1苹果，疾病远离我。苹果对于人来说有着舒缓神经抗疲劳的作用，常吃苹果有利于调节人体的酸碱平衡，帮助机体缓解疲劳。并且除此以为苹果的果香也是能够帮助我们舒缓神经，安神益气的。

2. 桂圆

桂圆有着安神补气的作用，平常繁忙在工作中多补充桂圆能够帮助身体得到放松，并且能够帮助舒缓我们的身体压力，有着养心安神的作用。

3. 核桃

核桃中含有丰富的蛋白质和钙铁等元素，经常吃核桃能帮助身体褪黑素的分泌，增强记忆力，同时让你睡得更香。

在养成良好的饮食习惯的同时也要在合理的膳食中加入一些营养物质，生活中还需要多补充能够助眠的营养素。像是多补充含有赤芝多素类的营养物质也是非常不错的选择。这类物质能够入五经从根源上改善失眠，帮助提高身体免疫力。像含有赤芝多素类的营养物质中含有大量的赤芝三萜能够滋养大脑中枢神经系统，帮助提高机体免疫力，从根源上改善失眠。并且其中含有大量的活性酶，能够清除体内自由基，帮助延缓衰老。