为何经常失眠多梦?提醒:多半是这4种食物平时吃太多,要忌口

文 / 睿范健康家
2020-11-15 10:22

睡眠对于人体来说至关重要,只有保证有一个好的睡眠习惯,人体才能够正常运转,各个器官才不会受到危害。

深夜躺在床上,夜深人静看着窗外灯火通明,辗转难眠,有时候感觉很困,但是躺在床上怎么都睡不着,更糟心的就是半夜醒来,干瞪眼很难再次入睡。

到了第二天,两眼迷离顶着一个晕乎乎的脑袋就去了公司,晕晕乎乎的过完一整天。

为何经常失眠?提醒:多半是这4种食物平时吃太多,要忌口

1、隔夜菜

相信很多家庭都有吃隔夜菜的习惯,因为饭菜做得太多吃不完,扔掉的话又会有点浪费,就会在第二天加热后继续吃。

可是,对于放置时间过久的饭菜来说,特别容易滋生细菌,甚至是食物出现变质,本身所含有的营养物质就会大打折扣。

此时若再吃就会损害到身体,人的睡眠也就会受到影响,很容易出现失眠的现象。

2、过于油腻的食物

现在路边摊可以说越来越丰富,口味也都比较好,可以说是千奇百怪,正因如此,受到了许多年轻人的喜爱。

虽说此类食物的口感会比较美味,但是所含的油脂以及有害物会比较多,并且大多数的路边摊都太卫生。

若经常吃不仅会增加肠胃的负担,还容易导致脂肪堆积在体内,危害到身体健康。长期下去,人的睡眠也就会出现障碍,甚至会诱发失眠的出现。

3、辛辣刺激食物

麻辣小火锅,香辣大盘鸡……是不是看到名字就已经垂涎欲滴,这就是辣椒带给人们的刺激,会让人越吃越兴奋。

其实,秋冬天气冷的时候,稍微吃一点辣对于人体来说非常的友好。但是,经常大量的吃辣就有可能会损害到身体健康。

尤其是辣椒素等物质会刺激到脑部神经,人就会特别的兴奋,睡眠也就会受到影响。

4、咖啡饮品

每个上班族都会在加班的时候习惯性地喝一杯咖啡来进行提神,尤其是对于喜欢喝咖啡的人来说,一旦开始就戒不掉。

因为咖啡会引起中枢神经过度兴奋,人就会感觉到愉悦,处理事情的时候头脑也就会比较清晰,可是长期如此就会影响到睡眠。

一旦睡眠受到影响,第二天也就会继续用咖啡来提神,慢慢地就会进入到一种恶性循环当中,人就会出现失眠的现象。

经常失眠多梦,易惊醒,日常做好3件事,或能助你整晚睡得香

第一件:少胡思乱想

许多人在睡觉的时候会躺在床上想今天发生的一些事情,甚至是未来会发生的一些事情,从而过分的担忧。

思绪也就会越来越复杂,人的精神注意力也就是越来越集中,此时中枢神经就会开始兴奋,睡觉就会出现障碍,诱发失眠。

因此,平时睡眠前一定要少胡思乱想,脑袋放空,闭上眼睛。

第二件:睡前泡澡

对于上了一天班的人来说,泡澡是一个非常好的解压方式,同时还能够促进身体血液循环,让人体放松。

尤其是对于睡眠来说,泡泡澡睡觉人体很容易进入到深度睡眠的状态,但是,并不建议天天泡澡,或泡水温过高的澡。

第三件:饮食助眠

其实,失眠不在于治,而在于补,只要身体内气血充足,内分泌环境稳定,五脏都能够相互协调运行,睡眠就不是问题。

对于治疗失眠来说,食补要不药补对人体更有效。

人们常说"玫瑰遇到枸杞睡眠好了,香橼遇到枸杞肝气顺了"。

准备:香橼,枸杞子,陈皮,桑椹,香橼,玫瑰花,桃仁,薄荷等食材,进行科学的配比,制成茶包,每天用温开水冲泡5分钟,睡前2小时喝一杯,有益于安神清心,疏肝解郁,助睡眠。