长期失眠身体会有4个危害，补觉没那么简单，小心被“偷走”健康

失眠！实在是太痛苦了！据资料显示统计，我国就单单只是失眠患者就有2亿人。据调研发现，很多70后喜欢在睡前看书，80后失眠较多，90后、00后熬夜最晚。

而且90后00后的平均睡眠在7.5个小时，大部分都是睡眠不足。特别是当代大学生是“失眠”的主力军，他们喜欢睡前玩手机，熬夜通宵，总是在想在熬夜中寻找愉快感，日复一日，日夜颠倒越来越严重。可是，你真的以为失眠之后，只要补觉那么简单吗？其实失眠对身体的器官影响甚大。

长期失眠，身体或受到4个危害，希望你一个都没中

1、对器官的影响

进入睡眠有助于增强肝脏细胞功能，有利于肝脏的排毒能力。但如果肝脏没有足够的时间休息就会导致受损的干细胞很难恢复并且导致恶化。

2、对大脑的影响

如果长期处于失眠的，大脑就没有得到好好休息时间，就会导致记忆力下降，严重甚至是出现老年痴呆症的风险。

3、心脏受到威胁

正常的睡眠不能低于8个小时，如果一个人的睡眠低于6个小时，就会增加心脏疾病的危险。

4、肾脏受到影响

在夜间肾脏的过滤速度就会比白天慢很多，尿液就会相较于比较少。但如果一个人长期缺少睡眠，就可能让肾脏功能快速衰退。

改善失眠，关键在于补气血。

很多人在调理失眠的时候，通常会靠褪黑素帮忙，但是长期服用的话，容易产生副作用，而从中医的方法来看，相对温和，而且没有副作用，古书《圣惠方》中曾记载一物的作用：“治胆虚睡卧不安，心多惊悸”，此物就是酸枣仁，有助眠安神的作用，而现代中医根据现代人的特点，还加入了大枣、枸杞、桂圆、茯苓、桑葚、莲子、百合，共计8种食材。

百合、酸枣仁：具有助眠安神的效果，而且还具有养阴润燥的效果；

大枣、枸杞、桂圆、桑葚：补气养血，还可以缓解失眠和心悸；

茯苓、莲子：帮助祛湿，调理脾胃，脾胃运行正常，那么对气血也是有帮助的。

三、要想睡好觉，同时还要做好这3点

1、饮食要注意

睡前不要吃太饱，最好是睡前2小时就不要进食了，但是也不能不吃，因为不吃或者吃太多，都容易使神经活跃，从而使自己比较兴奋，自然也就失眠了，另外平时也要饮食清淡一些，少吃油腻食物，保护脾胃，以免造成气血不足，引起失眠。

2、坚持锻炼

坚持锻炼，有助于促进睡眠，同时也能够促进新陈代谢，加速血液循环，帮助我们补充气血，但是睡前1小时，不宜剧烈运动，可以尝试比较柔和的运动，比如瑜伽、散步、慢跑等。

3、睡前避免喝咖啡

睡前之前，避免喝咖啡，咖啡能够提神，还有浓茶，也不宜睡前饮用，若是最近失眠，那么这两种东西，睡前还是避免饮用。