打工人天天靠安眠药入睡?中医:睡前做好3件事,失眠随风去

文 / 智慧健康中心
2020-11-06 10:29

失眠困扰着现在的很多人,半夜睡不好,还要早起去上班,打工人真的太难了。现在的社会压力真的比以前大太多了,几乎什么事都与钱挂钩,现在打工人的生活就是早起、工作、下班、睡觉,能挤出一点点的时间留给自己,满足自己的小小爱好,就是一种比较好的情况了。

小李就是当代打工人的最真实的写照,一周上班6天,朝8晚6,但是几乎每天都要加班到9点才能回去,可以说工作压力是真的大。最近一个月,小李就失眠了,拖着疲累一天的身体早早上床睡觉,却怎么睡不着,在床上不停地换着姿势睡,就这样到了半夜。睡着了一会就又被闹钟叫醒了,赚钱了,打工人!

小李最近发现自己的眼睛里有好多的血丝,黑眼圈也很重,白天的精神也很不在状态,工作的效率也很低,为此还挨了老板不少骂。更要命的是在路上失神,差点出了车祸,是在太危险了。

长期失眠的危害真的特别大:

1、失眠导致身体易疲劳

睡眠是人体的基本需求,就跟吃饭一样重要,也是身体最好的休息方式。失眠就容易身体得不到足够的休息,到了第二天的时候就容易精神不佳,身体易疲劳、产生困意,影响工作和学习效率。

2、失眠容易导致早衰

失眠会让我们的内分泌失调,导致我们有一系列的皮肤问题,就比如皮肤的颜色发黄和发黑,容易出油和长痘痘,另外还会有色斑、生皱纹,对于爱美的女性来说简直就是噩梦。

3、失眠会使人容易患病

失眠会让我们的身体得不到充分的休息,让我们的免疫力下降,比起正常睡眠的人,更容易受到细菌和病毒的侵害。最明显的就是容易患上感冒,温度一变化,或者稍稍受了点凉就有可能感冒了。

因此,小李觉得不能再这么失眠下去了,选择买安眠药来吃,刚开始确实见效很快,但是长久下去这样真的好吗?

我们都知道是药三分毒,而安眠药更是如此,吃多了会让你丢了性命。长期服用安眠药会产生依赖性,没了它失眠照旧,吃了安眠药的第二天还容易头晕。身体产生耐药性后,药效会降低,而且成本也很大。

中医:睡前做好3件事,睡觉不再是一件难事

1、睡前30分钟用中草药泡脚

中草药泡脚是一种很好的养生方式,热水可以打开我们脚部的毛细血管,中草药的有效成分就可以通过毛细血管进入到人体里面,从而达到养生的效果。另外,泡脚是一种很好的放松身体的方式,能够促进我们血液的循环,改善睡眠。但是也不要泡太久,容易着凉。

2、吃助眠食物

我们知道睡前喝一杯牛奶可以提高睡眠质量,但是效果却因人而异。不妨试试酸枣仁,被誉为“睡眠果”的它“宁神、敛汗、补肝”,对于帮助睡眠有很好的效果。比较方便的吃法是酸枣仁氨基丁酸食用菌,每天坚持喝,帮助拥有好睡眠。

3、睡前听听轻音乐

音乐能够使我们放松,释放我们心中的压力,放空我们的大脑,帮助我们入睡。建议用音箱外放,不会像耳机一样挤压耳朵和头部,这样会更舒服,翻身的时候也没有阻碍。