超准的小测试：80%抑郁症者未被发现，你该测一测了！

据科学数据统计：全国地市级以上医院对抑郁症的诊断率不到百分之二十，换言之，还余百分之八十的抑郁症患者未被诊断或发现出（误诊或漏诊）。

下面名医馆小编给大家分享一个专业测试抑郁症的试题，你们可以测试一下自己的抑郁程度，抑郁专业测试其实有很多种的，其中（SDS）是一种较为常见的测试。

一、自测20题

（SDS）：请自己根据近一周的实际情况作答，并按照表中分值计算出总分。

抑郁症自测信息：第一顺序-没有！第二顺序-有时！第三顺序-经常！第四顺序-总是！(每道题的顺序都是没有-有时-经常-总是，对照每道题后面的分数计算总和就可以了！)

1、我觉得闷闷不乐，情绪低沉；1 2 3 4

2、我觉得一天中早晨最好；4 3 2 1

3、我一阵阵地哭出来或是想哭；1 2 3 4

4、我晚上睡眠不好； 2 3 4

5、我吃的和平时一样多；4 3 2 1

6、我与异性密切接触时和以往一样感到愉快；4 3 2 1

7、我发觉体重在减轻；1 2 3 4

8、我有便秘问题；1 2 3 4

9、我心跳比平时快；1 2 3 4

10、我无缘无故觉得累；1 2 3 4

11、我头脑还和平时一样清醒；4 3 2 1

12、经常做的事情我觉得很容易；4 3 2 1

13、我觉得不安且平静不下来；1 2 3 4

14、我对未来仍抱希望；4 3 2 1

15、我比平时容易激动；1 2 3 4

16、我发觉做决定很容易；4 3 2 1

17、我觉得我有用，有人需要我；4 3 2 1

18、我的生活很充实；4 3 2 1

19、我认为如果我死了别人会过得更好；1 2 3 4

20、平时感兴趣的东西，我仍感兴趣；4 3 2 1

二、计分结果

将总分乘以1.25后为最后得分。最后得分在50分以下为正常，50—59分提示轻度抑郁，60—69分提示中度抑郁，70分以上提示重度抑郁。（前提：计分准确）

另外，一言糖从心理学专业角度提醒：以上测试仅供参考，不能作为最终判断依据。

那么对于抑郁症的人应该注意些什么呢？

日常护理：放松自己，舒缓压力，培养爱好、兴趣，平时多运动，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球，练练太极等。

饮食调理：

1.多服用一些钾含量丰富的食物，比如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等，可以很好的稳定血压、舒缓心情。

2.多服用B族维生素含量丰富的食物，比如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻、南瓜子等，能够有效的缓解抑郁症患者的心情低落、全身疲乏、食欲不振等诸多症状。

中药调理抑郁症的小验方

一、逍遥散

【组成】 柴胡(15克) 当归(15克) 白芍(15克)白术(15克) 茯苓(15克) 生姜(15克) 薄荷(6克) 炙甘草(6克)

【用法】 酌定用量，作汤剂煎服

【功用】 疏肝解郁，健脾和营

二、甘麦大枣汤

【组成】 炙甘草10克，小麦30克，大枣5枚。

【用法】 上三味加水适量，小火煎煮，取煎液二次，混匀。早晚温服。本方有养心安神，补牌和中之功。

【功用】 养心安神，补脾和中。