精神科主任：1种“零食”天天吃，失眠好了，脸色红润人年轻

在不良生活习惯影响之下，睡眠问题与日俱增，其中失眠首当其冲，已然成为身体健康的第一大危害。当今时代，失眠并不仅存于老年群体，越来越多的中青年人也成为失眠的高发人群。

失眠为什么会危害生命健康呢？是因为其发展到一定程度，会导致高血脂高血压等一系列并发症，形成血管斑块，容易堵塞血管。若是不能积极调理，还有可能诱发血栓，一旦脱落，随着血液流动，极易造成脑梗、心梗等一系列心脑血管疾病。生活中，很多人的失眠都是不正确的饮食习惯造成的.因此，要主动了解失眠的饮食禁忌，及时避开不该吃的食物。

生活中哪些食物极易引起失眠？

1、 红肉

红肉富含脂肪和蛋白质，如果消耗过多，这些物质将需要更长的时间才能被人体充分消化和利用。因此，如果晚餐时吃太多的红肉，有可能使我们肠胃在睡眠时仍在工作，这不可避免地会影响睡眠，进而引起失眠。

2、芹菜等利尿的蔬菜

相对而言，芹菜的健康价值较高，特别是对于一些新陈代谢较差的人，坚持吃芹菜有助于减轻肿胀和利尿作用，对促进人体新陈代谢具有一定的益处。但是，如果晚饭吃太多芹菜，有可能导致新陈代谢过度和尿频，这很容易影响人们的睡眠。所以，对于失眠的人，建议把芹菜之类的食物撤下餐桌。

3、咖啡、浓茶、酒精等饮品

许多年轻人都喜欢这种饮料，也许有些中老年人也喜欢喝浓茶，但是如果您在晚餐时喝太多这种茶，它不仅会增加排尿量，增加上厕所的次数，还可能使我们的大脑处于兴奋状态，这不利于优质睡眠的到来，极大影响睡眠质量。

精神科主任：1种“零食”天天吃，失眠好了，脸色红润人年轻

对于失眠的人来说，一般是由于不健康的饮食，从而导致失眠发生，在生活中建议补充一些元素可以有效镇静兴奋的中枢神经，促进松果腺体分泌褪黑素，从而有效改善睡眠。这1种“零食”指的就是从植物中提取的植物芝草粉类的化合物了。像植物芝草粉类的营养素中含有大量的微量元素，不仅可以有效改善失眠，而且还有利于体内免疫力的提升。植物芝草粉中含有非常丰富的粗多糖和三萜等元素，这些元素对于失眠改善是非常有效的，经常的补充这种物质可以从根源调理失眠，还不会有什么依赖性。

日常多吃2物：

桂圆。桂圆是一种非常滋补的水果，因为它含有人体所需的大量营养，适当食用龙眼可以帮助滋养血液和补气，促进血液循环。此外，经常失眠的人也可以坚持喝一些浸泡在水中的龙眼干，这可能有助于减轻失眠。

柏子仁。这种食物在保健方面起着很好的作用，而且营养成分也比较丰富。对于长期失眠多梦的人，如果他们坚持喝些柏子仁浸泡的水，可能会起到镇定中枢神经的作用，帮助减轻失眠症状，可以一觉到天亮。