安眠药怎么吃才有效？晚上吃一片，一觉睡到天亮，不怕有依赖性

“总是失眠不是办法，建议还是吃点安眠药先调整一下。”

“我不吃!”

老李眼睛下边挂着两个黑眼圈，却一个劲儿摆手。

“我不能吃安眠药!那玩意儿吃多了容易老年痴呆。睡不着虽然挺难受，但是我可不想变成傻子!”

医生哭笑不得。

有很多自述“半夜醒来就睡不着”、“总是睁眼到天亮”的失眠患者和老李一样，非常抗拒服用安眠药，仿佛吃一粒就再也离不开它，而且越吃脑子就越不清楚。这实在是很大的误区了，不如一起来给安眠药“评评理”，解开老李的心结，帮他睡个好觉!

安眠药分三大类，副作用各有不同

·苯二氮卓类

苯二氮卓类也就是日常所说的“安定类”药物，常见的有艾司唑仑以及阿普唑仑等。该类药物可以达到抗焦虑、镇静以及催眠的效果，对于多种精神障碍引起的睡眠障碍都有很好的疗效，可以缩短入睡时间。

不过，苯二氮卓类药物会增加总睡眠时间，容易引起日间困倦以及头昏、记忆力减退的症状。患者在服用一段时间之后容易产生依赖性，突然停药也会产生戒断效应。

·非苯二氮卓类

非苯二氮卓类包括佐匹克隆以及扎来普隆等，可以达到镇静、催眠效果。非苯二氮卓类的半衰期较短，在次日残余效应降低，一般不会产生困倦感，也不会产生强烈依赖感。不过，非苯二氮卓类并不会延长总睡眠时间，也不会减少觉醒的次数，一般用在睡眠维持障碍患者身上，也可跟苯二氮卓类同时使用。

·有催眠效果的抗抑郁药物

很多人不知道抗抑郁药物也可以达到催眠效果，甚至有些人在拿到药物之后会疑惑是否是医生搞错。其实，部分抗抑郁药物也可以达到镇静催眠的效果，比如百忧解、赛乐特等等。长期失眠的人往往同时伴随情绪问题，因此可以搭配短效苯二氮卓类或者非苯二氮卓类药物联合使用。

与安眠药的副作用相比，睡不着的危害更大

·身体不适：例如头痛、视物模糊、肠胃不适等

研究发现，有36%-58%的失眠人群存在头痛症状，而且睡眠时间太短还容易引起视觉偏差，容易出现视野暗以及看不清症状，严重的还会出现幻觉。另外，相关研究还证实，睡眠不足容易引起发炎性肠道疾病，比如克罗恩病患者如果存在睡眠不足复发概率更高。

·情绪、精神问题

人在专注于一件事情被打断很容易产生负面情绪，而睡眠不足会将这种负面情绪放大。另外，诺贝尔奖获得者丹尼尔卡内曼也发现，睡眠是影响人情绪的重要因素之一，睡眠好的人往往人也更为积极乐观。

·免疫力降低，患病风险增加

长期缺乏睡眠会导致身体免疫力下降，连续两周每天睡眠时间不够七个小时，患感冒的风险是保障八小时睡眠人群的三倍。睡眠不足还会增加患心脏病以及癌症的风险，尤其是大肠癌以及乳腺癌。

·死亡风险提高

长时间睡眠不足会增加短时间之内死亡的风险，增加猝死概率。

如何正确服用安眠药，才能把副作用降到最低

失眠患者需要针对不同的失眠类型选择不同药物，入睡困难的可以选择短半衰期镇静催眠药;维持睡眠困难的患者可以服用延长深睡期以及睡眠期的药物;另外，针对前半夜跟后半夜容易清醒的患者也可分别服用药物，前者可选择三挫仑、阿普唑仑等，后者可以选择艾司唑仑以及氟西泮等。

·正确、安全服用安眠药的一些注意事项

1、间断交替使用，安眠药最好将两三种交替服用，最好服用四五天停一天观察睡眠是否会有改善。

2、睡前服用，安眠药物可在睡前十分钟服用，要从小剂量开始。

3、首选短效药，短效药物可以在短时间之内排出体外，不会影响到次日工作。

失眠是一件非常痛苦的事情，但是也不必非常抗拒使用安眠药，正确使用安眠药的话是有可能实现自主、良好的睡眠的，希望每个失眠的大家都能睡个好觉！

参考资料：1，张春娥.老年住院患者失眠原因分析及相关护理干预研究.临床医药文献电子杂志,2014:185+187.,2，王仁忠.如何正确服用安眠药.家庭用药,2014:52-53.3，刘国升.服用安眠药的注意事项.人人健康,2012:36-36.