经常睡眠浅，可能是3个原因造成的，建议：尽早调整改善

经常睡眠浅，可能是3个原因造成的，建议：尽早调整改善

导语：城市发展速度很快，在这个如光速般发展的时代里，很多人睡眠状态都非常不好，因为必须要熬夜加班工作来适应时代发展的潮流，很多人都有失眠熬夜的现象，前阵子我的邻居张奶奶和我闲聊的时候就说他经常晚上睡不着，他的小孙子也是如此，有时候好不容易把他哄睡着了，不一会儿又醒了，爷孙俩都有失眠的状况，真的是苦不堪言。

一、要缓解失眠，首先要知道失眠的原因都有哪些

1、内在因素

由于造成人失眠的原因，其实还是有非常多的所占的内部因素是最主要且占大多数的，比如说人体身体问题，心脏问题，肾脏问题，肝脏问题，或者是气管哮喘或者胃溃疡等这些内在的身体健康方面的问题，会是失眠状态的出现，而且身体出现问题的话会使自己的气血受阻，这样的话这些运营不佳，容易造成内分泌失调，导致失眠现象的发生。

2、外在因素

有时候外在因素也社会使人有一些生理上的反应，从而导致失眠的，包括环境的改变，有人换了环境之后就认床，很不愿意睡觉，还有就是外界很吵或者关线很亮等等，这些情况下都会容易使人发生失眠的状况，尤其是对于经常在外面出差的人，需要倒时差换地方，而且乘车坐船等等，这些都会导致生理上出现一些问题，从而使睡眠质量变差，然后出现失眠的状况。

3、精神因素

现在社会速度发展起来太快了，所以说很多人每天都处在一个紧张焦虑的状态之中，要知道这种比较焦虑焦躁不安的心理因素是会直接影响到我们的睡眠质量，造成失眠现象出现的，也是，尤其白天学习或者工作不顺利的话，整个人会处在一个非常焦虑的状态，熬夜晚睡觉的时候就会睡不着，翻来覆去无法入睡，而且睡眠质量差总是在担心一些事情的发生，还会经常醒过来，这样就必须要调整我们的精神。

二、要是睡眠状态变得更好的话，可以从以下方面入手

1、经常泡泡脚

我们都有所耳闻，就是我们的脚是人体穴位最丰富的地方，五脏六腑都能够从脚上找到相应的穴位，所以多泡泡脚，能够促进身体内血液的流通，还能对肝脏，肾脏等器官进行一个养护，而且，泡脚能够温暖我们的足部，还能使热气上上游走，这样的话有利于我们更快更好的进入睡眠状态，能够辅助睡眠。

2、助眠“小能手”——助眠茶

除了泡泡脚之外，还可以喝一些能够助眠的茶水，茶水中含有茶碱类物质可以中和体内的酸，是人体达到一个比较平和的状态，而且有研究表明经常喝茶比不喝茶的人心态要平和，扁鹊的《扁鹊内经》中就曾经记载过酸枣仁，百合，莲子，枸杞等有辅助睡眠的作用，中医常说的能够辅助睡眠的酸枣仁百合茶药食同源的原理如下：

酸枣仁：能够敛汗生津，安心凝神，还能够生津止渴，补肝养心

百合：清香有安神作用，还能够健脾利湿，美容养颜

莲子：莲子能够降血压，清热解毒，清肝明目，还能够促进睡眠

这些食材准备起来会比较麻烦，而且耗费时间还要按照比例配置，这样的话如果大家时间平时比较忙的话，可以直接购买已经做好的成品茶包。

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结语：睡眠不好真的是困扰很多人的一个最主要的问题，而且睡眠不好，第2天会没有精气神，工作学习起来效果都不好，想要维持一个好的睡眠状态，不妨每天晚上睡前泡泡脚喝杯牛奶，还有就是喝一下能够辅助睡眠的酸枣仁百合茶，这样的话能有更好的睡眠，身体也会健康起来。