若您经常失眠，注意饮食调理，可以少吃3“黄”，帮您缓解失眠

导语：由于社会的压力和生活的负担逐渐加大，很多人在晚上都会睡不着觉。失眠的原因是多种因素构成的，但是最主要的还是和我们的饮食习惯有关。所以，我们一定要注意饮食，少吃3“黄”，多做这3件事，这样我们失眠的情况才会好转。失眠的问题得到解决，我们的身体机能才会正常运转，身体才会更加健康。

一、若您经常失眠，注意饮食调理，可以少吃3“黄”，帮您缓解失眠

1、烤红薯

容易失眠的人最好少吃烤红薯，尤其是在晚上睡觉之前。因为这种食物不容易消化，它们在活跃肠胃的功能的同时也刺激到了大脑，大脑会容易接收到一种兴奋的信号。这样人就不容易入睡。

2、咖啡

因为咖啡中含有大量的咖啡因，它不仅会刺激到人的神经系统，它也会使人上瘾，越喝越想喝。长此以往，失眠的问题越来越严重。所以，想要不失眠，少喝咖啡。

3、烧烤

烧烤类的食物也会影响到人的睡眠。因为这些食物通常都会经过烟熏，这样烧烤中就会产生大量的有害物质。这些有害物质会刺激到大脑，造成大脑的神经紊乱，进而影响到人们的睡眠。

二、远离失眠，可以这样调理，这样身体才会健康

1、戒烟戒酒

烟和酒中都含有大量的物质，这些都会刺激到人的大脑，影响到人的睡眠。特别是尼古丁和乙醇，这两样物质会刺激到人的神经系统。所以，想要自己的睡眠好，我们一定要戒烟戒酒。

2、热水泡脚

睡眠不好的人可以通过热水泡脚来调理。热水泡脚可以增强身体的血液循环，调节人的神经系统，这样就会缓解人睡眠不好的问题。

3、睡眠小帮手—助眠茶

失眠对身体的伤害是不言而喻的。我们一定要重视失眠的问题。想要改善自己失眠的问题，我们可以尝试助眠的食材。

其实，很多的中医就对此进行过研究，他们把助眠的食材放入到热水中当茶饮，这样就能起到很好的助眠作用。比如，李时珍的《本草纲目》中就有相关的记载，像酸枣仁、莲子、百合、枸杞、桑葚等等就有很好的助眠作用。它们的主要作用如下：

酸枣仁：心神不定的人可以选择酸枣仁来调理。因为它有助眠、养眠的作用，同时也会提高我们的睡眠质量。

莲子：它能够养心神、益智、补脑。此外，它也能补充身体内的气血。

百合：它有安神养心的作用，它也能帮助身体排毒，促进身体的新陈代谢。

枸杞：味道清甜，它的主要作用是养肝、补气、滋阴，眼睛不好的人可以拿枸杞来泡水喝。

经常失眠的人，可以用这些食材泡水来改善自己的睡眠状况。但是很多人认为准备这些食材很麻烦，其实这些不需要担心，你可以选择一款制作好的茶包。

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结语：睡眠状况直接关系到身体健康程度。睡眠好，身体各个器官才能更好的修复，身体才会健康。但是现在晚上失眠的人越来越多，我们一定要及时调理改善这种状况。否则会给身体造成很大的伤害。想要自己的睡眠好要戒烟戒酒、常用热水泡脚、尝试喝助眠茶。我们的睡眠变好了，身体的机制才能正常运转下去，我们的身体才会健康。最后希望大家都能有个好睡眠。