失眠不要急着先吃药,先分清你是哪一种失眠
我们小的时候想偷懒,就会喊着说自己腰疼,家里人就会说“小屁孩儿你哪来的腰?”等我们长大了,有时候真就是很早睡觉,也不玩手机闭着眼睛要睡觉,可就是睡不着,他们又会说,“年龄不大,有什么好失眠的?”
其实,失眠早就不是老年人的专属了。失眠数据调查从2016年至今,全中国已有将近3亿人口正在因为失眠而感到困扰。其中只有13%的人会听从医生的话,按时服用处方药。剩下的人或多或少的不把失眠当做一回事。
在《健康中国行动(2019-2030)》数据调查报告中显示,中国成人的每日睡眠量平均6.5个小时,没有达到7-8小时的建议睡眠时间。而美国疾控中心认为18岁以上的成年人每晚需要7小时以上的睡眠。
在西医来看,失眠是由于长期过度的脑力、强烈的思绪和情绪的波动导致的。而中医呢,对于失眠划分的更加细致,比如脏腑的不稳定,阴阳的失调,气血的亏虚都可以导致失眠,换句话说,你可以把他们理解为心肝脾肾全都没有正常的工作,出现了问题,大体分为以下五种类型的失眠。
1、肝郁化火型:这一类的失眠,多半是因为生气,情绪得不到宣泄从而导致的肝气郁结,久而久之,郁而化火。这种患者呢,就会表现出睡得少,急躁易怒,目赤口苦,大便干燥。
2、痰热内扰型:心主神明,神明藏于心。痰热扰心造成的心神不安,难以入睡。这一类人常常是因为饮食的不节制,暴饮暴食,喜欢吃肥腻、甘甜、生冷的食物,或是嗜酒如命。表现出睡不着,头脑发沉,胸闷,心烦意乱,打嗝的时候嗓子眼感觉有酸水要返出来。
3、阴虚火旺型:这一类的患者,多数是由于身体虚,精亏,也就是纵欲过度,使肾阴耗竭,心火得不到肾水的制衡,心火亢盛。每天晚上都是心烦的睡不着,五心烦热,耳鸣,好忘事儿。
4、心脾两虚型:这一类失眠主要发生在老年人的身上,老年人年老体衰,经常操心,俗话说的心累,或是刚生过一场大病,亦或是久病引起的气血亏虚,表现为经常做梦,睡后易醒,头晕目眩,精神疲惫没有力气,面色发黄没有光华。
5、心胆气虚型:这种失眠患者多数是因为受到惊吓,比如突然听到一声巨响,看到一些惊恐的画面。表现为经常做噩梦,受到惊扰,半夜才能睡着,睡后也容易惊醒,胆子小,心里不踏实,遇事容易慌乱没有主心骨。