睡眠是免费的“补药”!谨记:饮三水,戒三习,或能沾床就睡

文 / 功能健康寝具
2020-10-16 01:27

人每晚平均要做3~8个梦,这意味着一生,你要花6年在做梦。做梦就像看电影,有时非常幸福,有时也会非常恐惧……

如果经常做梦就会让人感觉非常疲惫,甚至有些人经常在睡梦中醒来难以再入睡,这种情况就被称为失眠。

失眠的原因比较多,比如压力过大,白天休息时间长,脾胃虚弱等。中医讲:胃不合则卧不安。如果晚餐摄入食物不正确,也可能会影响睡眠质量。

失眠的“祸根”揪出来了,趁早撤离饭桌!

生姜

生姜是厨房中非常常见的调味品,而且生姜的功效非常多,经常吃生姜能够帮助祛寒排湿,呵护身体。

但是,晚吃生姜似砒霜。如果晚上吃太多生姜,就会导致人体血液循环速度加快,此时更容易刺激到大脑,让大脑接收到强烈的信号,便会引发睡眠困难的情况。

豆类食物

很多人喜欢吃豆类食物,因为其中富含蛋白质,适当食用对健康非常有益处,但是在晚上是不建议吃太多豆类食物的。

因为豆类食物很容易产生一定的胀痛感,此时更容易引发身体不舒服,从而影响到优质睡眠,也会导致睡眠质量下降,失眠的情况越来越严重。

甜食

很多女性朋友难以抵挡甜品的诱惑,适当吃一点甜品,能够帮助舒缓身心,使人的心情更加愉快,但是晚餐吃太多甜品,是不利于肠胃健康的。

甜品含糖量比较多,大量使用就会造成脂肪堆积,也会诱发身材肥胖,甜品在体内无法及时分解,也会导致身体负担加重,影响优质睡眠。

所以,建议大家在日常生活中,一定要少吃甜品类食物,多吃一些利于消化的食物,才能帮助呵护肠胃健康,也有助于让睡眠质量越来越好。

高油脂食物

晚餐一定要学会调节合理均衡的饮食,尽量吃清淡,如果过多食用油脂含量高的食物,就会导致人体无法及时分解加重身体的代谢负担,睡眠质量势必会降低。

高油脂的食物也是失眠的祸根之一,请你赶紧撤离饭桌,即使再吃也不能任性妄为。多吃清淡饮食更有助于健康。

出现失眠情况,多数人会选择服用安眠药,但安眠药给人体带来的副作用非常大,甚至会影响健康,不妨用天然的食物代替安眠药。

睡眠是免费的“补药”!谨记:饮三水,戒三习,或能沾床就睡

饮三水

桂圆,是生活中常吃的水果,具有极强的滋补作用,有助于促进人体内部血液循环,帮助补气养血。

经常吃桂圆或者是用桂圆干泡水喝,也有助静心安神,缓解自身的压力以及紧张的情绪,帮助你改善失眠的困扰,所以桂圆也被称为安眠药的替代品。

红枣,不仅能补气养血,美容养颜,还有助于养心安神,提高睡眠质量。所以红枣也被称为天然安眠药。

每天吃几粒红枣或者是用红枣泡水喝,都有助于促进人体内部血液循环补气养血,让女性的气色越来越好,睡眠质量越来越高,整夜睡得香甜。

葡萄干,虽是一种常吃的小零食,有助于美容养颜,其中富含花青素,帮助排出自由基,让身体内环境更加稳定。

葡萄干含有丰富的物质,能够帮助辅助缓解失眠的困扰,也有助于整夜睡得香甜,身体越来越健康。

睡觉前玩手机

生活水平提高,人们随身都会携带手机,很多人睡觉之前也会有长时间玩手机的习惯,这样的习惯并不利于健康。

睡前玩手机会导致熬夜的时间越来越长,睡眠时间不足也会引发神经衰弱,甚至会导致记忆力减退,免疫力降低。

中医讲:久视伤肝。长时间用眼也会导致肝血不足,眼睛干涩,影响肝脏排毒和休息,还会影响睡眠质量。

睡觉前生气

生气乃百病之源。睡觉之前经常生气,带着坏情绪入睡,心率一加快,呼吸急促,降低睡眠质量损伤肝功能。

中医认为:肝主疏泄。经常生气更容易导致肝气郁结,肝血不畅,睡觉前生气也会让你的睡眠质量越来越差,影响排毒和代谢。

睡觉前喝醉酒

很多人在晚上聚餐娱乐的时间比较长,而且都会喝大量的酒,酒精类饮品摄入体内会增加肝脏的代谢负担,也会导致睡眠质量下降,处于浅度睡眠。

睡觉前喝酒,如果出现呕吐,一旦进入到气管当中就会危及生命,所以睡觉之前不要喝太多酒,也不要带着坏情绪,让你的睡眠质量越来越好。