睡眠质量不太好，不要急，睡前学会这两招，睡眠一天比一天好

导语：在现代经济生活中，人们的夜生活越来越丰富，越来越多的人失眠，可能是因为经济压力，也可能是因为一些其他的原因，但是很少有人知道失眠给人们带来的危害，预防失眠，从日常生活中做起。

一、失眠的人，通常有以下三个症状

1、难以入睡

难以入睡是失眠的主要症状之一，在夜间的时候很有困难，但却睡不着，辗转反侧，即使睡着了，睡眠质量也是非常的差，只要周围稍稍发出一点点的动静，都会从中醒来，不能保证一天八个小时的睡眠。

2、认知功能发生障碍

失眠的人在白天的时候会很困倦，认知功能就会下降，它有很多种，像记忆力下降，做事的能力也会下降，注意力也会下降，即便是在刚睡醒的时候，也很难集中注意力，会发生嗜睡的现象。

3、会胡思乱想

爱胡思乱想，这是失眠的人一个共同的特点，尤其是在夜间睡不着的时候，脑海里会浮现出过往的画面，开始自己增添想象，越想越兴奋，结果就是更加难以入睡，严重一点的话，可能会整夜都失眠。

除此以外，失眠的人还会有以下现象：

1、胸闷

2、心悸

3、血压不稳定

4、免疫力下降

5、面黄肌瘦

二、失眠不用怕，学会这两个小妙招就有行了

1、睡前温水泡脚

用温水泡脚，让人们体会到舒适的感觉，之后用布擦干，上床睡觉就可以了，原理很简单，是因为温水泡脚可以促进血液循环，脚底的血管扩张后，血液下行，减少脑部充血，这样就容易入眠。

2、调节情绪

失眠的人一定要学会调节自己的情绪，不要经常的生气易怒暴躁，可以多听一些舒缓的音乐，适当的进行一些有氧运动，白天调节好自己的心情状态，夜晚才能很好的入眠。

结语：睡眠质量不太好，不要急，睡前学会这两招，睡眠一天比一天好。每天适当的增加运动，保持一个完美的心情，让自己在晚上可以有一个香甜的睡眠，然后迎接活力满满的另一天，失眠并不可怕，可怕的是你却并不在意它，它对我们的身体健康的影响还是很大的，从日常养生开始做起，让自己拥有一个好的睡眠。