长期失眠睡不着？祸根给你揪出来了，早点戒掉，失眠不来扰

许多人往往因为工作与生活的压力造成失眠的现象，由于每一个人的体质有所不同，失眠现象产生的原因也有多种多样。长时间的睡眠不足会阻碍身体机能的正常运行，如果没有进行及时调理就会带来一系列问题，严重的还可能伤及人体脏器，出现各种不可逆的疾病。

如果人体出现长时间失眠的现象，就需要早点找出原因并采取更进一步的调养和治疗措施，只有睡眠好了，身体才会跟着变好。一般来说，导致失眠的因素主要有以下几点：

一、睡前玩手机

睡前玩手机也是许多人都会保持的习惯，但由于自控能力有限，很多人常常一玩手机就停不下来，其实在晚上的时候，玩手机的时间越长，睡眠的时间也会相应变少，并会因此而影响着第二天的工作和学习效率。

二、不良情绪

人的精神若是长时间处在过度紧张焦虑的状态就会影响睡眠质量，甚至是出现抑郁的倾向。而想要拥有一个好的睡眠质量，就需要学会放松身体以及神经，只有处理轻松愉悦的状态下才能够睡得更好。

三、更年期

处在更年期的群体会出现失眠。人体在进入到更年期后，体内的激素分泌会有所波动，激素的变化会更劳到身体机能的正常运行，如果没有采取及时的调整，就会进一步的导致早醒、难以入睡等现象。

四、睡眠环境不佳

人体所处的睡觉环境也会在一定程度上影响着睡眠质量。如果周边太吵，或者是温度、湿度不宜的话，也会造成失眠。此外，有人喜欢开着夜灯睡觉，在光亮的刺激下，黑色素分泌减少，人不容易入睡，久而久之就会形成连续性的失眠。

五、药物副作用

很多药物中含有含苯丙胺、氨茶碱、麻黄碱以及咖啡因等成分。这类药物具有一定的副作用，会造成失眠的现象，有一些中枢兴奋药物，长期服用镇静类药物会产生依赖性，如果骤然的停药或者是减药，就会出现反跳现象，并因此而失眠。

六、生活不规律

喜欢熬夜的人群往往也是失眠的高发群体，对于生活及饮食方面亦不会十分的注重。长时间的作息生活不规律，会导致生物钟的错乱，睡前进行激烈的运动，或者是白天午睡的时间过长都是导致失眠的诸多原因之一。

七、生活习惯突然改变

人体需要保持在稳定的状态下能够安然入睡，如果工作和生活方式突然发生改变，如搬家、旅游、时差等行为，对睡眠质量也有一定的影响。

造成失眠睡不着的原因有多种多样，每一个人的体质以及所处的睡眠环境有所不同，失眠的调养方式以及恢复时间也各有差异。但对于绝大多数人来说，只有从日常生活中的一个小细节做起，并在长时间的失眠后应当有所警惕，从而采取正确的调养方案，使身体不被失眠所困，从而提升学习与工作的效率。