怎么才能减肥不减胸 如何在减肥同时不瘦胸

一般情况下，减肥瘦胸是很常见的一种现象，很多女性朋友都会出现这种情况，这会直接影响女性身材。那么减肥怎么做才不会瘦胸呢?下面让我们具体来看看吧!

怎么减肥瘦身不减胸

认识乳房组织

由于乳房有75%由脂肪组成，所以当我们在节食减肥的时候，节食导致的全身消脂效果就会令到胸部脂肪也会被减掉!乳房的大小大多取决于遗传因子，而全身消脂的时候，哪个部位会先消脂也是因人而异，如果基因好，说不定会先瘦你想瘦的部位啊!

吸收均衡营养

很多女生为了减肥也会节食，然而乳房由脂肪组成，如果每天只吃每种食物极有可能会造成反效果，令胸部迅速缩水!要瘦身不瘦胸，首要条件就是要摄取均衡营养!最基本的饮食方法，就是每天吃五谷杂粮饭或全麦面包作早餐，再配上1杯牛奶，同时吃肉类和豆类食物，令身体吸收一些含丰富脂肪的食物。

每天要帮胸部按摩

除了饮食方法外，穴道按摩以疏通乳腺也会令乳腺活跃，从而做到丰胸效果!透过按摩乳房及周围组织，可刺激乳房的淋巴和血液循环，同时按摩能够加快把养份畅送到乳房组织中，做到美胸效果!如果想令按摩效果更佳，可以选择在洗澡后或睡前进行按摩，因为这些都是新陈代谢最活跃的时段。

通过HIIT局部瘦身

跑步和节食都能达到全身消脂的效果，想做到瘦身不瘦胸，不妨每天做HIIT高强度间歇训练来局部消脂!跟跑步不同，HIIT的训练都会针对不同部位，例如想减腹部脂肪，可以多做plank、sit up、开合跳等动作，这些动作都是为了训练腹部肌肉而设计，不会做到大幅度消脂的效果!

4个小妙招助你瘦身不瘦胸

1、锻炼胸部肌肉

乳房下部的胸肌是衬托乳房的基石。如果没有了基石，乳房就会下垂，变得不再坚挺。可以做简单的俯卧撑或使用健身设备进行练习。

2、不要下垂 对抗地心引力

洗澡时用水从下往上冲胸部，长期如此会让你的胸越来越挺拔。当然，经常倒立对全身的下垂都是有好处的!

3、保持正确的坐姿

不正确的坐姿，会压迫胸部肌肉，使其血流不畅，不能完成正常的运作。严重的可使胸部变形。上班族的MM，保持正确坐姿，既有利于减肥，又可以保证胸型的完美。

4、注意饮食

拒绝节食，饮食注意补充水分和胶原蛋白。多饮水对乳房的健美作用很大。另外，乳房健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。

在日常生活中，减肥是广大女性朋友都很关注的一个话题，很多女性朋友都会减肥瘦身。很多人在减肥后，胸部也变小了。那么怎么才能减肥不减胸呢？

瘦身减肥的常见误区

1、拒绝主食挨饿瘦身

选择节食减肥的女生中，有90%的胸部都有缩水变小。如果你只是单纯依靠水果和蔬菜来维持热量，胸部一定会变小，但腰腹部、腿部和臀部的变化却微乎其微。

2、运动减肥不戴胸罩

虽然有些瑜伽练习是要求裸身做效果更佳，但许多运动减肥方式都需要你戴上胸罩保护胸部。比如跳绳、减肥操、舞蹈等，这种蹦跳的运动如果你不戴胸罩很可能会造成胸部血管震荡破裂，轻者引发胸部下垂，严重的可能出现胸部肿块。

3、依赖药物减肥毁胸

满大街都是加了泻药的减肥产品早就已经过时了，如今的减肥药分为精神类药物和激素类药物两大类。前者是通过控制大脑中神经信息达到抑制食欲的作用，而后者是通过改变人体激素分泌和代谢来达到促进脂肪燃烧的作用。这两种药物都会对人体的代谢产生非常大的影响，首先受到波及的就是你可怜的胸部。