复阳堂：失眠？肝气不舒的人怎么才能睡得着？

“一到晚上我就害怕，难道又要在床上‘翻烙饼’到天亮？能睡个好觉，现在对我来说就是最大的奢侈！”

失眠虽不是什么大病，但长期的失眠会给人带来很多烦恼和痛苦：脾气暴躁、焦虑不安、情绪低落、甚至抑郁等等。

长期失眠的痛苦，可能唯有经历过的人才能感同身受。然而人们过于寻求治疗失眠的良方，却往往忽略不良情绪引起的失眠。

❄ 肝气不舒引起的失眠最常见

现代人群中，失眠最常见的原因就是各种压力、焦虑等不良情绪，导致的肝气不舒造成的，而肝气不舒以气郁体质最多见。

这种人舌头伸出来往往是尖尖的，舌的边尖会红，有的舌苔很厚。

同时还会表现出经常莫名其妙、不由自主的叹气，睡眠不好，心慌头晕，偏头痛，大便干燥，慢性咽炎，精神不集中，心烦爱发火、恶心有呕吐感、敏感多疑、闷闷不乐等症状。

❄ 现代人多肝气不舒

在中医理论里，肝，不只是一个器官，更是整个系统。其主要的功能是藏血，主疏泄——调畅情绪，负责身体内的气血运行畅通。如果情绪郁积，并且郁积的程度超过了肝的疏泄能力，就会导致肝系统运行障碍——肝气不舒。

现代人生活工作压力大，情绪疏解能力较差，相关疏导机构又少，很容易因情绪问题而肝气不舒。尤其是女性，天生情绪敏感波动较大，面对家庭和工作的双重压力，如果得不到很好的疏泄，会因为肝气不舒，引起很多疾病。

❄ 肝气不舒会出现哪些问题？

肝气不舒会使身体出现很多问题。

✔ 失 眠

表现为难以入睡，即使入睡也多梦易惊，睡眠质量差。其中肝郁化火型失眠多因恼怒伤肝。女性则会皮肤粗糙，脸色暗沉。

✔ 四肢 冰凉

肝主四末，也就是我们四肢的末端。如果肝气郁积，阳气闭塞在内，无法到达四肢末端，则会出现四肢末端冰冷的状态，女性居多。

✔ 易怒 烦躁

有的人容易发火，其实是心烦，这是因为肝火太旺，导致心火也变得旺了；有的人则是生闷气，这是郁积的表现。很多女性在月经前都容易发火，这种人很可能就是肝气不舒。

✔ 月经 不调

女子月经正常与否与肝的疏泄功能正常与否密切相关。女人肝气郁结可导致经期过短、月经量少、经间期出血、经行眩晕、经行不寐。女性朋友常见的月经不调，乳房胀痛，胸闷，胸部两侧肋骨疼痛等问题都与肝气郁结有关……

总之，肝气不舒引起的问题实在是太多了，甚至很多器质性病变也与此相关。

❄ 帮助疏肝解郁的方法

▲ 情绪调理：千万不能“气、急、累”

气是比出来的，急是造出来的。一生气就着急，一着急就容易疲惫、劳累，一累身体抵抗力就弱了，一弱就很容易引起疾病，搞垮身体。其实每个过分努力的人内心深处，都有一颗不接纳自己的心，要知道抑郁本身就是由于攻击自己、不接纳自己产生的。对自己宽容一些，也许气郁就能远离你。

▲作息调理：夜卧血归肝

一夜好眠是「天补」，任何保养品和饮食都无法比拟。就像那个比喻：好的睡眠不是汽车的停车场，而是加油站。久而久之，人的肤色、精力、精神状态、月经，都会因为夜夜饱足睡眠而得到改善。

▲ 饮食调理

肝气郁结的患者多吃一些疏肝、健脾益气的食物，适合春天调养身体。

记住：女性比男性更易出现肝气不舒，如果不及时调理会影响许多方面，积极调整，做健康、美丽女人。