常对头部做这个动作，能改善失眠，所有人都适用

说起梳洗打扮，很多人认为这是女性的“专利”，殊不知，勤梳头其实有助于养生。梳头，所有人都该认真做梳头，是中国古代养生家重视的养生方式，宋朝的《清异录》中就有记载：“梳头洗脚长生事，临卧之时小太平”。大文豪苏东坡对这个方法也深有体会：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。”要知道，头部被中医誉为“精明之府、诸阳之会”，集中了很多重要穴位，人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，可以说头部掌管着身体各个部位的健康。
国医大师周岱翰指出，无论男女，即使是头发稀落的老翁，早起梳头，都能有效刺激头部诸多经穴，有助于阳气舒畅和升发。现代医学也证明，这种做法可改善大脑的血液循环，令人更神清气爽。 春常梳发，寿自高晋朝嵇康在其所著的《养生论》中就记载了“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高”一说。或许，在常人看来，将寿高与否跟梳头扯上直接的关系有点怪，但这可是自古以来不少养生名家通过实践确认过的保健手段。这是因为，春天是阳气升发、万物复苏的季节，我们体内的阳气也顺应自然开始升发。而头为诸阳之汇，所以在早上起来的时候梳理头部，对脏腑经络气血能起到很好的补益作用。如果您能做到每朝梳头一二百下，还会收到这些效果：1、滋养头发梳头能刺激头皮末梢神经，增强头皮毛囊的血液循环，从而起到促进毛发生长、防止头发脱落的作用，还可以使头发变得更有光泽。 2、改善白发中医认为“千过梳发，发不白”，一直坚持梳头的陆游到了晚年头上稀落的白发中竟还能长出“茸茸胎发”（黑发）。3、健脑安神头部是穴位比较密集的地方，常梳头发能刺激头部穴位，延缓脑细胞老化过程，起到健脑防衰作用。脑力劳动者平时感到头脑昏沉、疲劳时随手拿起梳子梳梳头，可以使神经松弛、精神焕发。4、缓解头痛梳头时刺激头皮可使绷紧的神经得到松弛、使紧张痉挛的血管得以舒张，对血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱、三叉神经痛等病症有较好的缓解作用。方法：用木梳一把，在清晨起床后、午休后、晚上睡前梳头，从前额经过头顶到后脑勺。刚开始每分钟梳20~30次，以后逐渐加快速度，用力要均匀、适当，以不刮破头皮为宜。坚持一个多月，可使疼痛大大减轻。5、改善失眠大多数时候，失眠通常和神经衰弱联系在一起。症状较重时，我们称之为失眠，症状轻时，就叫它神经衰弱。对于普通人来说，缓解神经衰弱最好的方式就是——梳头！6、改善健忘从中医的角度来看，健忘有这么几种原因，一是先天的肾精不足，二是疾病造成的气血亏虚，三是气血瘀滞，脉络不畅。
但无论是哪种原因造成的健忘，都可以通过梳头来改善或预防。头发怎么梳最好1、选对梳子梳头的梳子以牛角梳、木梳等不会产生静电的为佳，梳齿疏密适中，齿端不能太尖锐，且要时时保持梳子的清洁。对于那些脱发严重的中老年男性，也可直接用手指代替梳子来“梳头”。2、学会梳头梳头时，需先从正前方向正后方梳理，这样是按照足太阳膀胱经循行的方向进行按摩。然后再从侧前方向侧后方梳理，这样能按摩到头侧部的足少阳胆经。由于足太阳膀胱经和足少阳胆经都是从前往后循行，且中医认为“顺经为补，逆经为泻”，所以这样从前往后梳理头发能起到通络补益的作用。
最后，再从左耳往右耳方向梳；反过来，从右耳方向梳向左耳方向，再加上干洗脸，那整个头部按摩就全做到了。“指梳”时，可由前发际慢慢梳向后发际，边梳边揉擦头皮。3、掌握力道一般一次梳头100到200下为最佳，力度以头皮微微发热或指腹有发胀发热的感觉为适中。4、找好时间中医认为，早上梳头能升阳补气，临睡梳头能安神助睡，所以早晚梳头对人体是非常有帮助的，有时间的老人午休前也可做多一次。但是注意饭后不要梳头，因为饭后的时候气血都集中在胃部来帮助消化，如果在饭后梳头，会导致气血的运行加快，影响胃部的消化功能。最后提醒大家，梳头养生虽好，但要长期坚持方有保健之效！

本文选自：养生中国，综合自健康时报、生命时报、CCTV4中华医药、健康有约等。

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