几块钱一盒谷维素，对失眠有疗效，可以长期吃吗？

对于谷维素大家并都不陌生，它是一种从米糠油中提取的营养素，也称米糠素，因为价格实惠还是非处方药（OTC），购买起来特别方便，可以说是家中常备。很多人都关心谷维素对身体有哪些作用？是否能长期服用？

一、谷维素对身体有以下几个作用

（1）改善皮肤，抗衰老

降低毛细血管脆性，提高皮下微血管循环机能，与维生素E联用，能治疗脂溢性脱发以及改善皮肤色泽，防止皮肤皲裂。

（2）谷维素与维生素E合用能降血脂

阻碍胆固醇在血管壁沉积、抑制胆固醇在消化道吸收来降低血脂，有效预防心脑血管疾病

（3）通过调节植物神经紊乱，缓解经前期综合征和更年期综合症

（4）加速消化性溃疡愈合：

能调节、营养植物神经，缓解紧张焦虑，降低胃酸对胃粘膜的刺激，加速溃疡愈合。

（5）缓解神经衰弱、改善失眠

作用于大脑自主神经系统与内分泌中枢，能调整自主神经功能，还能调节外周神经，缓解焦虑、改善睡眠。

对于改善失眠，谷维素只能是短期吃，长期吃作用效果不显著，还会有依赖性。它不能当成保健品长期服用，长期口服可能会导致胃肠道不适、口干、恶心、皮疹、瘙痒、乳房肿胀、油脂分泌过多、脱发、体重增加等不良反应。因此，在没有任何不适情况下，不建议口服谷维素。

现代社会，用天然方法改善失眠的作用越来越受到重视。每个睡不着的人，都被失眠困扰着。中医改善失眠一般考究的是表里兼修，像心肾不交导致失眠，调理关键就是交通心肾，滋阴降火，再如肝气郁结导致的失眠，关键就是要疏肝理气。五脏六腑与我们睡眠质量密切相关，所以想真正改善睡眠质量，关键就是对五脏的滋养。

二、想要更好提升睡眠质量，下面几点要同时配合：

1、要创造舒适的环境

舒适的睡眠环境同样能帮助我们更好的入睡。无论是挑选完美床垫，挑选材质舒适的床品，还是用严实的窗帘遮挡光线，无论如何都要尽量保证卧室的舒适温馨，这样会提升睡眠质量。

2 、心理上要树立战胜失眠的信心

如果上床后半小时仍不能入睡，不要躺在床上强迫自己睡。因为硬躺着却睡不着，会使人把床和失眠联系起来，形成条件反射，一上床就睡不着。这时，可以起床阅读一本不太有趣的书，但不要看电视或听音乐。也可以在黑暗中静静地坐在或靠在沙发上。也许事后你会惊讶地发现，怎么不知不觉中自己就已经睡着了。

3 、保持规律的睡眠时间表

每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦须如此。晚上11点至凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，要保证10点半前，完成洗漱、放松、上床等动作，11点进入深度睡眠状态。

4、要养成良好行为习惯

睡前要用热水烫脚，促进血液循环；梳梳头，让大脑得到滋润保养；坚持每晚刷牙，保持口腔卫生，不要从事激烈运动或繁重的劳动，防止腰酸背痛；不要开灯睡觉，避免视觉刺激；保持正确睡姿，防止恶梦惊醒等等。