长期睡眠质量不好，睡着就做梦、失眠等，会不会死掉？

长期失眠的确会给机体带来一些不良影响，比如长期失眠导致个体注意力不集中，增加摔倒、交通事故等风险，而长期的失眠也会增加重性抑郁障碍、高血压、心肌梗死的患病风险。所以，理论上，如果您失眠的病史比较长，建议还是需要进行治疗的。

失眠的人群中，对失眠的理解呈两极分化，一部分人认为失眠不算病，另一部分认为失眠已经严重到宁愿不想活，这两种想法都比较错误。其实，失眠既是一种症状，有可以作为一种独立的疾病，其中最常见的是与其他某种躯体疾病或精神障碍共病。成年人群中，失眠的个体占1/3，其中有10%-15%的个体表现出日间的劳动功能受损。

失眠中常见的几种情况，分别如何处理

失眠可以是间歇性的，由于某些应激事件，导致个体短暂的睡不着觉，这种情况，通让随着个体对于环境的适应，以及随着应激事件的平息，睡眠会逐渐恢复。这类人群处理起来就相对比较简单，可以短期服用助眠药，也可以做短时间内的休息。不过，一些个体由于性格上过于敏感、纠结，面对一些困难总是选择退缩，自我否定，消沉，那么很可能因此发展为慢性失眠。

在我们的门诊当中，失眠者还以老年人居多，这也符合我们生理特点。随着年龄增长，老年人机体能力以及免疫力下降，导致躯体健康状况下降，一些老年人由于某些躯体疾病导致夜间睡眠体验不佳，严重者彻夜难眠，次日昏昏沉沉。

环境因素：比如有些家庭中睡眠光线过足、噪音大、或者温度过高、过低都可能导致患者失眠。这时需要我们及时的调整睡眠环境，学会睡前做放松训练等。

睡眠习惯方面：对于睡眠质量差的人群，一定不能喝咖啡、可乐等提神物质。我的一位朋友对这类物质尤其敏感，据他所言，及时早晨喝茶，都会导致晚上睡不着，每次提到这里，都会成为大家议论的焦点。

综上，失眠与某些躯体疾病的风险，有时是双向的，失眠可以导致某些躯体疾病的发生或加重，同时，这些躯体疾病也可能加重失眠。诊断上，对于那些每周有至少3次，且持续3个月的患者可诊断失眠症，但是，日常生活中，建议大家超过1个月的失眠就要及时到失眠门诊进行治疗。