纠结睡不着觉，纠结要不要吃药，来说说睡眠这点事

声明

你还在担心网络上的问答平台不靠谱吗？

还在发愁问题回答的驴唇不对马嘴吗？

又或者被赤裸裸的广告套路......

这是一篇集合了很多小伙伴问题的答题篇，答案全部是好心情平台的精神科、心理科医生在工作之余、真诚所答。希望对小伙伴们有所帮助。

快节奏、高压力的生活状态，对人们的身体健康造成了许多伤害。其中，失眠，就是一件令许多人都很苦恼的事情。好的睡眠可以让人们精神充沛，睡眠不足或睡眠质量差，会让人对许多事情都提不起劲来，所以务必要注重自己的睡眠质量。

经世界卫生组织调查显示，有27%的人存在睡眠问题。你是不是正在为睡眠不好而困扰？你是不是不知道该不该服用安眠药而纠结？......今天小编就为大家回答一些关于睡眠障碍的相关问题。

01经典案例

晚上睡不着觉，白天也不瞌睡，是不是哪里出了问题？

明明很困，但是反反复复睡不着，想着白天补个觉，但就跟打了鸡血一样，就是睡不着。

1专家解读

晚上睡不着觉，白天也不瞌睡，最常见的是神经衰弱。具体表现为晚上入睡困难，白天想补觉，但是睡不着。神经衰弱是慢性疾病，精神活动易兴奋易疲劳，主要是植物神经功能紊乱造成，可以服用些抗焦虑抗抑郁药物进行调整，也可以通过换换工作生活环境，多参加户外运动进行调节。

如果晚上睡不着，白天也不要刻意补觉，多参加点儿户外活动。有一部分患者晚上明明睡的很好，但睡眠感缺失，感觉自己整宿没睡，其实他并不缺少睡眠，所以无论晚上睡眠怎么样，白天还是积极参加日常活动，不建议刻意补觉。

还有另一种情况，是躁狂发作，患者常感到精力旺盛，体力充沛，感觉自己不需要睡眠，即使晚上不睡，第二天仍然活力四射。但这样的状况通常持续不超过一周。当然，躁狂发作的患者不仅睡眠需要减少，更重要的症状是情感高涨，兴奋，话多，精力旺盛，活动增多，自我评价高，言语夸大，吹牛等，这样的患者建议及时到医院就诊。

02经典案例

为什么明明知道安眠药对身体有害，却还要用安眠药呢？可以通过其它方式改善吗？

2专家解读

首先，失眠对一个人的困扰真的很大。很多人是长期失眠的，对于这类患者来说，他们最担心、最害怕的事情就是天黑，很多人一到天黑，心里就会产生莫名的恐惧感。他们不知道如何去面对漫漫的长夜，而且是一种特别煎熬的状态去应对漫漫长夜的，因此，安定作为一种药物，有的时候甚至已经不再是一个药物，而是一种心理的依赖。

多数情况下，很多人在服用安定药物之后，几分钟的时间就可以进入深度睡眠状态。其实药物从进入我们的体内，到发挥作用，至少应该在半个小时以上的时间，为什么患者能这么快进入诱导睡眠时间呢？那是因为他们已经对药物形成了比较严重的依赖，有的时候甚至可以说已经成为了生活当中的一部分。当黑夜来临的时候他们就会习惯性地借助于安定药物来帮助自己度过漫漫的长夜，就像自己身边的一个伙伴一样来陪伴着自己，因此对于这样的患者来说，其实他们很清楚，长期服用安定类药物所能产生的一些毒副作用，但是对于他们而言却是万万不能停止服用药物的。

其次，您所说的为什么不通过一些其他的方法去改善睡眠，这样的说法也是有一定道理的，其实我们通过改变一些不良的睡眠习惯也是可以帮助这类患者逐步摆脱药物的控制。比如说平时在睡觉前养成良好的睡眠习惯，睡觉前可以洗一个热水澡。另外睡觉以前不要玩手机，不要玩电脑，不要看一些刺激性的电影.....这样的话养成一个良好的睡眠习惯，给自己营造一个良好的睡眠环境，有可能会帮助我们逐步摆脱药物的控制。

03经典案例

我吃安眠药不管用是怎么回事？抗药性吗？要不要换药？

3预防冠状病毒

一般情况下，对于失眠的患者来说，少量的服用安定类的药物可以有效的治疗失眠。其主要的作用原理就是可以缩短诱导睡眠的时间，提高深度睡眠的时间和质量，从而达到治疗失眠的作用。但是如果长期服用安定类药物的话，随着服用的药物剂量不断增加，我们身体对这类药物的耐药性也在逐渐的增强，所以会出现药物越来越不起作用的现象，这是完全正常的。由于过量的摄入这类药物以后会使药物的作用不断减弱，甚至消失。因此，当出现这样的情况，就应该考虑停药或者是更换其他药物来进行治疗。

目前对于治疗失眠的药物来说，有一些新鲜的治疗失眠的药物，效果逐渐被得到肯定。另外，这些药物的副作用也逐渐的减小。目前市面上比较流行的佐匹克隆或者是右佐匹克隆就是这类药物的代表，相对来说这类药物不容易出现耐药性，以及更好地帮助患者诱导睡眠，提高睡眠的质量，长期服用药物之后也不容易造成明显的肝脏和肾脏的毒性，因此越来越被更多的患者所接纳。

如果您目前对安定类药物已经产生明显的耐药性的话，建议您可以考虑更换其它类的药物来进行治疗，另外建议平时养成良好的睡眠习惯，早睡早起，睡觉前不要玩手机，玩电脑，多注意休息，可以适当的洗个热水澡，有助于加强睡眠质量。

04经典案例

长期服用安眠药有哪些危害？我吃了半年的艾司唑仑，我才29，有点害怕。

4专家解读

首先，安定作为一种帮助人们改善睡眠质量，延长睡眠时间的药物已经被越来越多的人所广泛的应用。随着目前世界上社会压力的不断增大，人类身心健康出现了严重损伤，因此，安定作为帮助改善失眠的药物使用的范围也越来越广。目前一般情况下，研究证明，短时间之内服用少量的安定，可以有效的帮助我们改善目前的睡眠质量，延长我们睡眠时间，尤其是深度有效睡眠时间得以提高，从而帮助我们改善入睡困难，早晨醒来以后，疲乏无力的情况。但是如果长期服用安定类药物的话，也会带来一些相应的负面效应，比如说长期使用安定类的药物，首先会对我们的肝脏和肾脏造成一定程度的影响，长期服用的话有可能会造成蓄积性中毒的情况出现。

另外，长期服用安定类药物的患者都会出现造血功能轻度下降的情况，严重的话会造成贫血甚至是凝血功能障碍。对于肾脏来说，长期服用安定，有可能会使我们的肾脏解毒功能逐渐下降。使用过多，还有可能会损伤到肌酐和尿素氮导致肌酐和尿素氮水平不断升高，从而引起尿毒症。还会对我们的骨髓造血功能，形成影响。

05经典案例

失眠吃安眠药真的有用吗？

如果当一个人进入了吃安眠药才能入睡的“紧箍咒”模式，那他的睡眠一定会依赖于安眠药，如果没有药吃就会失眠。除了吃安眠药，还有别的方法走出失眠的困惑吗？

5专家解读

长久以来，失眠已经成为我们现在这个社会困扰人们夜间睡眠的一个主要的问题，好多人由于生活压力的不断增大以及。个人欲求长期无法得到满足，产生的一些心理方面的问题，反过来又会影响到我们的身心健康。

一个最明显的特点就是我们的睡眠障碍患者越来越多，睡眠的质量越来越差，失眠的人越来越多了。既然失眠的话，我们通常情况下会求助于使用些药物来帮助我们改善睡眠的情况。对于安眠药来说也是经历了很多，系统的更新目前安定作为使用人数最多，使用范围最广的一种帮助改善睡眠的药物已经被全世界失眠的患者所广泛使用。

通常情况下，在短期之内服用安定的话，确实可以达到改善睡眠质量的目的，短期服用可以使我们的睡眠诱导时间不断缩短。我们通常情况下，在服药半个小时左右的时间就会没有任何障碍地进入一个深度的睡眠状态，醒来以后也不会有明显的头痛头昏等不适反应，相对来说短期少量服用还是比较安全的。但是如果长期根本性的问题得不到解决，只是借助于药物的办法来进行治疗的话，还是无法起到根本性的效果。而且随着服用药物的时间越来越延长药物的依赖反应会越来越重，耐药性也会体现得越来越明显。

在这个时间段就会出现越来越严重的副作用，因此对于安眠药来说，短期之内服用，可以有效的帮助改善睡眠，但是想解决根本性的问题还是要通过改变不良的生活习惯。坚持规律睡眠养成良好的睡眠习惯，每天睡觉前可以喝一点牛奶，红酒等有助于改善睡眠的食物，只有建立起良好的睡眠习惯，才能从根本上解除失眠的困扰。

END

回答问题，

我们是较真的，

答案绝不是敷衍的粘贴复制。

精神心理专家在此，有问题，放马过来吧！