煲汤煮粥加点它，睡不好、身体虚统统搞定！今晚就试试

现在的人，有睡眠障碍的太多了。生活节奏越来越快，压力越来越大，失眠多梦、心悸、易惊醒等问题，不知不觉中也如影随形。

在中医看来，这很可能是阴血不足引起的。

如何是好呢？试试酸枣仁吧！

吃点酸枣仁，助你安然入梦

酸枣可不是红枣，它比红枣小，味道也偏酸。

生活在北方的朋友们，相信对酸枣树都不陌生。

初夏开花的酸枣树，吸取着天地间日月的精华，时至秋末冬初，枣红色的果子开始挂满枝头，或大如葡萄，或小如珍珠，让人垂涎欲滴。

这时，人们会把成熟的酸枣采摘下来，除去酸甜的果肉及坚硬的果核，留下里面小小的果仁。这个果仁就叫酸枣仁，又名枣仁。

酸枣仁为养心安神的良药，有“东方睡果”的美誉。《神农本草经》将其列为上品。

中医认为，酸枣仁具有养心补肝、宁心安神、敛汗生津的作用。尤其适用于更年期失眠的妇女、肝血不足的脑力活动者，以及心神不安者。

酸枣仁可生用，也可以微微炒一下再用。如果想用于改善失眠的话，最好用炒枣仁，且最好是新炒，比炒后久置再用效果好。

炖汤、煮粥、泡水都不错

所谓“药补不如食补”，用酸枣仁做成药膳来调理身体，可以起到安神助眠、轻身延年的作用。

1. 酸枣仁炖猪心——安神助眠作用佳

做法：单用酸枣仁，每次10~15克，捣碎后，加入适量冰糖，炖猪心吃。

作用：可缓解虚烦失眠、惊悸、体虚多汗、津少口干等症状。

如果平时经常睡不好的话，酸枣仁炖猪心的同时，可以再加灵芝、龙眼肉一起炖服，能加强助眠安神的作用。

2. 酸枣仁粥——适合老年人及体虚人群

老年人及消化功能稍逊的体虚人群，更适合煮粥喝。《太平圣惠方》就记载了这个食疗方。

做法：酸枣仁10克，生地黄15克，粳米100克。将枣仁、地黄水煎取汁，入粳米煮粥食即可。

作用：可改善心阴不足、心烦发热、心悸失眠等。

3. 打成粉，泡水喝——适合懒人的吃法

做法：将酸枣仁炒熟后，去皮核打粉，每天睡前取3~6克，用开水调服。

作用：能起到很好的放松大脑的作用，可改善神经衰弱导致的失眠。

如何是好呢？试试酸枣仁吧！

吃点酸枣仁，助你安然入梦

炖汤、煮粥、泡水都不错

温馨提示：

肝、胆、心、脾有实热，或暑湿内停者、初感风寒者，都不宜食用酸枣仁；肾虚滑泄者以及孕妇，也应当慎服。

最后还要提醒大家，对付失眠，除服用药食方外，良好的生活习惯也非常重要，比如保持规律的作息，晚上少喝咖啡、茶、酒，少吃难消化的食物。

当然，如果睡眠质量长期没有改善的话，就有必要上医院看看了。