失眠的痛，你我都懂，3种妙招让你睡个好觉！

失眠，谁都有过。

我们生于这世间，都是凡人。都会被琐事所困扰，影响我们的思绪，导致我们无法休息好，甚至是失眠，搞得我们精疲神乏，在日常的生活和工作中无法专心集中精力去做事情，影响效率。

到底是什么导致的我们失眠呢？

让我们都先自我回想一下，你是在什么情况下失眠的呢？

可能你要面临考试了，你心理和精神都很紧张，你会失眠；可能你工作压力很大，你精神很焦虑，你会失眠；可能你失恋了，心理很难受，精神收到了挫败打击，你会一直问自己为什么，你会失眠；也可能你中了彩票，中了五百万甚至几个亿的大奖，你很兴奋，激动之情溢于言表，精神会很亢奋，你会失眠。

归根结底，你失眠是由于精神的紧张、焦虑、伤心、亢奋等造成的失眠。是精神的问题，所以，只要保持心情的平静祥和、愉悦放松就不会失眠了。

1.睡觉前让自己的精神放松、然后愉悦，可以听一些轻音乐，跟着哼一下小曲儿来达到效果。

2.睡前几个小时做运动，效果达到大汗淋漓就好，因为有的人不能控制自己不去想事情，当自己的身体生理方面很疲乏的时候，眼皮就会自己合在一起。

3.可以在晚餐的时候，饮二两牛蒡酒，牛蒡是种药食同源的食物，用它酿的酒，它具有多种微量元素以及蛋白质和氨基酸，饮用牛蒡酒不仅可以养生，最明显的可以助眠。

希望大家看了这三种小方法可以每天睡觉睡到自然醒。