孕期经常失眠正常吗？了解这些原因，孕妈能一觉睡到天亮

莉莉最近饱受失眠的痛苦，自从她怀孕以来睡眠就不怎么好。怀孕之前莉莉就听朋友们讲过，怀孕后睡不好，尤其是后期肚子大了以后，晚上腿还会疼，更是睡不好了。因为失眠严重，莉莉的气色特别不好，脾气也变得暴躁了。

家人们看到莉莉的样子也很心疼，莉莉的老公更是感同身受，毕竟莉莉睡不着的话也不让他睡。没有办法了只能去询问医生，医生分析可能是莉莉怀孕后就不工作了，生活节奏一下子打乱了，白天不做事情，不消耗精力，晚上就睡不着，建议莉莉白天多做运动。其实，很多孕妈们都受着失眠的困扰，原因不外乎那几样。

每个人都会有失眠的时候

失眠并不是孕妈们独有的事情，每个人都会有失眠的时候，比如心情不好睡不着觉，比如担心将要面临的考试紧张地睡不着觉，或者是将要见自己喜欢的爱豆了太过激动睡不着觉，这些都有可能造成失眠。孕妈们不过在这些原因的基础上，又增加了一些。

怀孕以后，孕妈们的体质发生变化，受雌性激素的影响，情绪更易波动，也更容易胡思乱想，而且随着胎儿的发育，会对孕妈们的身体造成压迫，身体上的不适和心理上的多思都会造成孕妈们的失眠。

失眠造成的影响很大

不要小瞧失眠，普通人失眠以后也会萎靡不振。表现在脸上就是两个大大地黑眼圈，日常的学习工作中都打不起精神，做不了事情。而孕妈们的失眠就是升级版本了，毕竟普通人不会一连几个月的失眠。

孕妈们晚上睡不着，身体也无法休息，影响夜间胎儿的发育。晚上睡不好，白天自然没有精神。困又睡不着，也会影响心情，孕妈们的心情本来就不稳定，这样就会更加地暴躁，影响孕妈保持平稳的心态。

解决失眠其实很简单

几乎所有人都经受过失眠的困扰，除了特定的疾病造成的之外，都不需要特意吃药。在平时注意一些个人习惯，做一些改变就好了。

1、饮食上要注意：孕妈们失眠的时候要注意一些饮食的禁忌，不要在失眠的时候吃过油过腻的东西，也不要吃得太饱。为了保持一个良好的睡眠，孕妈们的饮食主要还是以清淡爽口为主，也不要吃太多的肉类。

2、做一点运动：如果孕妈们睡不着，可以在白天的时候做一些运动，这样到了晚上，孕妈们的身体就会觉得疲惫。运动有助于孕妈们入眠，保持一个好的睡眠状态。

3、寻找舒服的睡姿：每个人都有自己喜欢的睡觉姿势，但是随着胎儿的发育，孕妈们的肚子变大，很多人习惯入睡的姿势会变得不舒服。这个时候就需要孕妈们多多尝试，可以借助一些工具来寻找帮助自己舒服入睡的姿势。

睡觉对人们来说是一件十分重要的事情，占据人们房间很大一部分的就是床了。我们每天花很多的时间在睡眠中度过，失眠真的十分痛苦，希望孕妈们都能够解决失眠的问题。