睡眠是否理想，看这三点就知道！

失眠究竟是什么，会带来怎样的危害?

根据中华医学会神经病学分会睡眠障碍学制定的《中国成年人失眠诊断与治疗指南》，对失眠的定义是“指患者对睡眠时间和质量不满足并影响到社会功能的主观体验”。其诊断标准之一是：入睡困难，入睡时间超过30分钟。

石家庄长江心理医院指出可以通过3条标准来初步判断睡眠是否理想：

一、睡眠的时机。在什么时间睡觉非常关键，从科学的角度来说，晚上10点睡眠是最好的，过早或过晚都不科学。但是现代人的工作和生活习惯发生了很大的改变，晚睡是非常普遍的现象，那也应该尽量不晚于12点睡觉。

二、睡眠的时长。通常情况下，7个小时到8个小时是满足成年人生理需要的睡眠时长，如果一个每天只睡三四个小时，或者超过十个小时就肯定会出现问题。与此同时，人们的睡眠是持续性的，不能一天24个小时拼凑起来的七八个小时。

三、睡醒后的感受。睡醒以后感觉到神清气爽，就证明睡眠质量非常好，反之，睡醒后感觉浑身乏力，困倦，烦躁，不能集中精神，工作效率下降，就睡眠质量非常差。如果出现这些问题，且无法克服、缓解，就要尽快到医院接受详细的检查，采取有效的干预措施。

医学认为，睡眠障碍主要包括“睡不好”、“睡不着”、“睡不够”三大种类90余种睡眠疾病，严重影响到人们的健康水平、生产安全和生活质量。

有研究发现，睡眠不足会导致记忆力明显下降，伴随着神经元细胞不良、萎缩、乃至凋亡，与心脑血管疾病的发生有密切关系。

温馨提示：失眠是可以治疗的，每个人失眠的原因不同治疗方法也有所不同，为了能有效的治愈失眠，需要针对各种原因对症治疗，必要时求助专业医生的帮助。