连续失眠该怎么办? 5个方法让你拥有好睡眠

文 / 百合茶氨酸
2017-07-08 17:16

提起失眠,相信很多朋友在平时生活中或多或少都经历过,它是一种常见现象,而且现如今由于工作、学习和生活等压力的不断加大,受这一精神疾病困扰的人是越来越多了。患有失眠症一定要尽快调理,不然会带来严重危害,那么接下来小编就来介绍一些连续失眠的调理方法,赶紧学起来吧。

连续失眠的调理方法

1、睡前一杯牛奶

对于注重养生的来说,在睡觉前是会喝上一杯牛奶的,一方面是牛奶中的成分,能够帮助身体进行营养的吸收,另一方面,就是在睡前喝一杯牛奶,对于催眠是有很大的帮助。

2、作息规律

尽量保持规律的作息,在酷暑的考验下,能使我们身心稳定,不容易受到外界太大的影响。中午如果能小眠一会,会起到很好的作用。

3、饮食清淡

很多人都有苦夏的症状,胃口不是很好,大麻大辣的食品似乎对人有着格外的诱惑。其实夏天更应清淡饮食,一旦放任自己的感觉,不但容易有口疮、上火等症状,而且还使身体养成依赖性,长久来说会形成负累。丝瓜、苦瓜、冬瓜都是夏季不错的食材。

4、听听轻音乐

比如很有名的班得瑞轻音乐,或是宗次郎的,都很好听。这些音乐柔和而流畅,使你有种置身于世外桃源的仙境,仿佛听到天籁之音,有流水声和虫鸣鸟叫,很容易使你放松自己的身心。

5、做好卫生工作

我们最好要选择在安静的地方睡觉,轻度的失眠应该注意卫生。不要在吵闹的地方睡觉,也不要在床上堆放太多的物品。应该把床上晴空干净。而且每天睡觉之前一定要洗澡,泡一个热水澡,有助于促进血液循环。

如果你现在还在遭受着失眠这一精神疾病的折磨,那你不妨可以按照上述介绍的方法进行调理,在平时生活中保持良好的作息规律、注意睡前饮食适度、坚持体育锻炼等,相信这些方法会给你带啦不错的帮助作用的。