凌晨3、5点就醒了?是气血不足了,按4个穴位,让你一觉天亮

文 / 爱护120
2020-01-10 16:27

我们每天至少三分之一的时间,在睡眠中度过,睡眠的品质和障碍是非常重要的健康问题,然而据世界卫生组织调查,全球约27%的人有睡眠障碍,中国的失眠发生率高达38%。换言之,每10个中国人里就有近4个失眠患者!

一、这5个情况会导致你半夜早醒

1、气血不足

一般来说,凌晨三四点这个时间段内是人的身体在进行排毒和修复的时候。而你若是这个时候醒来,再也睡不着了,很有可能就是气血不足引起的。而长期这样的话,对于人的身体来说,一定会有很大的伤害。

2、褪黑素分泌不足

人在夜晚睡觉的时候都会分泌褪黑素,这种物质能够帮助保证你的睡眠质量。而若是因为你总爱开灯睡觉或者是因为一些光线的原因, 就会导致褪黑素分泌减少,这样的话,也容易出现凌晨三四点就醒来的情况。

3、神经衰弱

很多人都有神经衰弱的情况,一旦出现神经衰弱后,睡眠质量就也会随之下降,晚上不仅会半夜早醒,还会有失眠多梦的情况发生。

4、白天睡太久

因为工作性质的不同,对于有些工种来说,每天都很忙碌,赶上休息时间,就要好好补一觉,然而白天虽然睡足了,但晚上就会出现半夜早醒的情况。出现这种情况其实与白天睡得多有关,需要及时调整睡眠的时间及作息,不用过多的忧虑。

5、肾虚

一个人如果有肾虚的问题,那么就会频繁在凌晨醒来,也会影响睡眠导致早醒。而且同时你会感觉身体出现疲惫、眩晕的感觉,这时最好去医院检查一下身体是否有肾虚的问题,及时补肾,对改善睡眠会有帮助。

二、4个穴位,治疗半夜早醒

1、如果凌晨1—3点钟醒,疏通肝经

凌晨1—3点钟莫名醒来,这是肝火过旺,常有烦躁、易怒或气郁等症状,如果工作压力大,在气血流注到肝经的时间段,火上浇油,自然把人唤醒。此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴,会痛不可摸,在痛点处敲、揉5—10分钟,3、5天痛感消失,可一觉睡到天亮。

2、如果凌晨3—5点钟醒,应该疏通肺经

凌晨3—5点钟定时醒来,连续三天,这是因为肺脏功能最强,发现有恙将人唤醒,敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴,在痛点处每次操作5—10分钟,待痛减后症状可消失。

穴位图如下

经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态,身体得不到充分的休息。所以,长期发展便会造成元气不足,脏腑失调等症状。因此,拥有一个香甜安稳的睡眠,对于健康养生而言是很重要的。