生气、反酸、肾虚，都可能引发失眠！4个小方法助你安心睡

据世界卫生组织的调查发现，失眠在美国的发生率高达32%~50%，我国也有30%以上的人群受到失眠困扰，而且中老年人的发生率更高。

失眠不仅会影响到精神、记忆力和认知功能，长期失眠还可能引发一些和内分泌失调相关的疾病，比如高血糖和高血压。

那么失眠究竟是怎么来的？其实，常见的失眠原因有4种。

1，“想”出来的失眠

古人说阳入阴则寐，如果想要晚上轻松入睡，就要保持心情平和。要是思虑过重、心火旺盛，就容易入睡困难、半夜惊醒、多梦多思。

这种失眠适合针刺中冲穴，具有泻心安神的作用。中冲穴在中指指尖中间，距离指甲0.1寸处。无法针刺时可以用牙签轻戳，注意不要刺伤皮肤。

2，“气”出来的失眠

很多人喜欢生闷气，导致肝气不舒、郁而生热，肝火旺盛之后自然会带动心火，整个人焦虑起来。

这种失眠适合针刺关冲穴，关冲穴在无名指上，靠近小指这一侧的指甲根角处，具有清肝、降火、解郁的作用。也可以用牙签或者手去掐关冲穴，掐住15秒不动，左右手轮换。

3，“反”出来的失眠

“胃不和则卧不安”，如果睡前吃了较多的酸味食物，容易产生胃气反酸，刺激贲门，进而引起神经兴奋，出现失眠的问题。

针对这种失眠，可以在入睡前1~2小时拍打尺泽穴，尺泽穴位于手肘内侧，有抑制胃酸分泌的作用。

4，“老”出来的失眠

老年人容易肝肾亏虚、阴液不足，常常睡不安稳，有凌晨三四点早醒的情况。可以通过针刺照海穴来改善，或者在晚上泡脚之后，轻轻按揉照海穴，左右两边各3分钟。

今日小结

中医里，针对穴位有针灸、艾灸、按捺等各种刺激手法，大家不要盲目模仿，可以寻求医师指导，或者选择安全合适的方法来缓解失眠。