生气、反酸、肾虚,都可能引发失眠!4个小方法助你安心睡

文 / 北京卫视我是大医生
2020-01-09 13:06
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据世界卫生组织的调查发现,失眠在美国的发生率高达32%~50%,我国也有30%以上的人群受到失眠困扰,而且中老年人的发生率更高。

生气、反酸、肾虚,都可能引发失眠!4个小方法助你安心睡


失眠不仅会影响到精神、记忆力和认知功能,长期失眠还可能引发一些和内分泌失调相关的疾病,比如高血糖和高血压。

那么失眠究竟是怎么来的?其实,常见的失眠原因有4种。


1,“想”出来的失眠

古人说阳入阴则寐,如果想要晚上轻松入睡,就要保持心情平和。要是思虑过重、心火旺盛,就容易入睡困难、半夜惊醒、多梦多思。

这种失眠适合针刺中冲穴,具有泻心安神的作用。中冲穴在中指指尖中间,距离指甲0.1寸处。无法针刺时可以用牙签轻戳,注意不要刺伤皮肤。


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2,“气”出来的失眠

很多人喜欢生闷气,导致肝气不舒、郁而生热,肝火旺盛之后自然会带动心火,整个人焦虑起来。

这种失眠适合针刺关冲穴,关冲穴在无名指上,靠近小指这一侧的指甲根角处,具有清肝、降火、解郁的作用。也可以用牙签或者手去掐关冲穴,掐住15秒不动,左右手轮换。

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3,“反”出来的失眠

“胃不和则卧不安”,如果睡前吃了较多的酸味食物,容易产生胃气反酸,刺激贲门,进而引起神经兴奋,出现失眠的问题。

针对这种失眠,可以在入睡前1~2小时拍打尺泽穴,尺泽穴位于手肘内侧,有抑制胃酸分泌的作用。

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4,“老”出来的失眠

老年人容易肝肾亏虚、阴液不足,常常睡不安稳,有凌晨三四点早醒的情况。可以通过针刺照海穴来改善,或者在晚上泡脚之后,轻轻按揉照海穴,左右两边各3分钟。

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今日小结

中医里,针对穴位有针灸、艾灸、按捺等各种刺激手法,大家不要盲目模仿,可以寻求医师指导,或者选择安全合适的方法来缓解失眠。

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