惊蛰 | 常按5个穴位,疏肝、补肾、健脾、防感冒!

文 / 养生杂志
2019-03-05 19:55
惊蛰 | 常按5个穴位,疏肝、补肾、健脾、防感冒!

明日将迎来农历二十四节气中的第三个节气——惊蛰。

惊蛰是指春雷初响,惊醒蛰伏中的昆虫。“春雷响,万物长。”这个时节已经进入仲春,是桃花红、李花白、鸟儿高飞的时节。

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这段时间,天气变暖,大地回春,正是“扶助正气,避让邪气”的好时机,应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。

按摩5个穴位,帮你唤醒身体

1.醒大脑:按风府穴

先是用手梳头,用指腹抓揉头皮各部位后,两手并排,十指分开,从前发际到后发际梳头,再用两手指压风府穴三下为一次,共做六次。此法能让头脑清醒,还能平衡血压。

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2.防感冒:摩鼻翼

两手拇指指侧相擦至热后,上下摩擦两侧鼻翼至热,再用食指点按迎香穴至热。此法能宣肺气、止咳嗽,除身热、防感冒。

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3.疏肝气:推搓两肋

肝气郁结时候。怎么办呢?试试疏肝的运动——推搓两肋法。即双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓30次。以双肋部位有温热感为佳。

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4.补肾水:暖腰部,按“肾俞穴”

惊蛰,该注重肾水的调养。腰为肾之府,先将两手对搓至手心热后,分别放在腰部两侧,手掌贴着皮肤,上下按摩腰部,直到有温热感为止,每次约200下左右。呼气时,加做缩肛运动,吸气时放松

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5.养脾胃:揉“足三里”

养胃可揉揉足三里穴(关节外侧向下量4横指)。按揉时小腿略向前伸,使腿与凳保持约120度,食指按放在足三里穴上,移放中指在上面加压,两指一并用力,按揉足三里穴,做1分钟。

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惊蛰养生从日常做起

惊蛰养生要根据自然规律,自身体质差异进行合理的情绪、起居、运动、饮食的调养。

1、起居方面,以“捂”为主

惊蛰时节气温变化较大,俗话说“春捂秋冻”,惊蛰穿衣不宜过早脱去御寒的衣物,应以“捂”为主。

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惊蛰过后,“春困”来袭。只有保证良好的睡眠,才能够少生病、不生病。为了一个良好的睡眠,建议睡前泡脚、按摩脚底,这样可以推动血气运行,安神宁心,利于入睡。

2、饮食方面,以食养肝

惊蛰天气变暖,饮食宜清温平淡,并应顺达肝性,助益脾气,令五脏平和。我国民间有惊蛰吃梨的习俗,有润肺止咳、滋阴清热的功效。

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惊蛰饮食调养应以保阴潜阳、以食养肝为原则。少食动物脂肪性食物,适合多吃富含植物蛋白质和维生素族的清淡食物、新鲜蔬菜。

例如春笋、苦瓜、山药、菠菜、水萝卜、油菜、芹菜、木耳菜、芦荟、莲子、银耳、鸡、蛋、牛奶、鸭血等。

3、运动方面,多走户外

惊蛰是阳气上升的时节,人们要抓紧这个时间进行运动健身,以激发体内的阳气。在春暖花开之际,应走出办公室,积极参加各种体育运动。

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由于运动时大汗对于人体的阳气是一个消耗,所以在运动时,达到微汗就可以了。

4、情绪方面,乐观平和

调适情绪,以养肝气。春天万物生发时,人的情志也处于一种开放宣达、生发疏泄状态,情绪易变,因而精神性疾患较多。可见春季要重视情志调养,做到心胸开阔、乐观愉快。还要特别注重养肝,避免怒伤肝。

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惊蛰节气也是呼吸道疾病、心脑血管疾病和过敏性疾病高发的节气,同时这段时间也是万物复苏,各种病毒和细菌活跃的季节。风热感冒,发烧,咳嗽等很容易发生,一定要注意补水。

惊蛰时期万物复苏,生命活动开始由衰至盛,由静转动,人体最需要保护,大家一定要爱护自己的身体哦~