明日将迎来农历二十四节气中的第三个节气——惊蛰。

惊蛰是指春雷初响，惊醒蛰伏中的昆虫。“春雷响，万物长。”这个时节已经进入仲春，是桃花红、李花白、鸟儿高飞的时节。

这段时间，天气变暖，大地回春，正是“扶助正气，避让邪气”的好时机，应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

1.醒大脑：按风府穴

先是用手梳头，用指腹抓揉头皮各部位后，两手并排，十指分开，从前发际到后发际梳头，再用两手指压风府穴三下为一次，共做六次。此法能让头脑清醒，还能平衡血压。

2.防感冒：摩鼻翼

两手拇指指侧相擦至热后，上下摩擦两侧鼻翼至热，再用食指点按迎香穴至热。此法能宣肺气、止咳嗽，除身热、防感冒。

3.疏肝气：推搓两肋

肝气郁结时候。怎么办呢?试试疏肝的运动——推搓两肋法。即双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。以双肋部位有温热感为佳。

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4.补肾水：暖腰部，按“肾俞穴”

惊蛰，该注重肾水的调养。腰为肾之府，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有温热感为止，每次约200下左右。呼气时，加做缩肛运动，吸气时放松

5.养脾胃：揉“足三里”

养胃可揉揉足三里穴(关节外侧向下量4横指)。按揉时小腿略向前伸，使腿与凳保持约120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加压，两指一并用力，按揉足三里穴，做1分钟。

惊蛰养生从日常做起

惊蛰养生要根据自然规律，自身体质差异进行合理的情绪、起居、运动、饮食的调养。

1、起居方面，以“捂”为主

惊蛰时节气温变化较大，俗话说“春捂秋冻”，惊蛰穿衣不宜过早脱去御寒的衣物，应以“捂”为主。

惊蛰过后，“春困”来袭。只有保证良好的睡眠，才能够少生病、不生病。为了一个良好的睡眠，建议睡前泡脚、按摩脚底，这样可以推动血气运行，安神宁心，利于入睡。

2、饮食方面，以食养肝

惊蛰天气变暖，饮食宜清温平淡，并应顺达肝性，助益脾气，令五脏平和。我国民间有惊蛰吃梨的习俗，有润肺止咳、滋阴清热的功效。

惊蛰饮食调养应以保阴潜阳、以食养肝为原则。少食动物脂肪性食物，适合多吃富含植物蛋白质和维生素族的清淡食物、新鲜蔬菜。

例如春笋、苦瓜、山药、菠菜、水萝卜、油菜、芹菜、木耳菜、芦荟、莲子、银耳、鸡、蛋、牛奶、鸭血等。

3、运动方面，多走户外

惊蛰是阳气上升的时节，人们要抓紧这个时间进行运动健身，以激发体内的阳气。在春暖花开之际，应走出办公室，积极参加各种体育运动。

由于运动时大汗对于人体的阳气是一个消耗，所以在运动时，达到微汗就可以了。

4、情绪方面，乐观平和

调适情绪，以养肝气。春天万物生发时，人的情志也处于一种开放宣达、生发疏泄状态，情绪易变，因而精神性疾患较多。可见春季要重视情志调养，做到心胸开阔、乐观愉快。还要特别注重养肝，避免怒伤肝。

惊蛰节气也是呼吸道疾病、心脑血管疾病和过敏性疾病高发的节气，同时这段时间也是万物复苏，各种病毒和细菌活跃的季节。风热感冒，发烧，咳嗽等很容易发生，一定要注意补水。

惊蛰时期万物复苏，生命活动开始由衰至盛，由静转动，人体最需要保护，大家一定要爱护自己的身体哦~