失眠的原因 得了失眠症以后应该怎么治疗

睡眠关乎一个人的身体健康，人不能没有睡眠，睡眠的基本规律要遵循。现在很多人们可能有这种表现，辗转反侧睡不着觉，严重的会彻夜难眠，直接影响了人们第二天的工作与学习，其实如果细细了解并不算什么难以治愈的。从生活中入手可以帮助人们快速进入睡眠状态。

睡眠关乎一个人的身体健康，人不能没有睡眠，睡眠的基本规律要遵循。现在很多人们可能有这种表现，辗转反侧睡不着觉，严重的会彻夜难眠，直接影响了人们第二天的工作与学习，导致记忆力变差和办事效率低下。这种失眠症是很常见的一种睡眠疾病，但得不到人们的重视。

那么引起失眠的原因是什么呢?

1.可能是睡前喝了咖啡或者茶等，这种饮品含有咖啡因等，都是会引起焦虑的症状，例如心悸、睡眠紊乱等，极大程度的让人产生兴奋的感觉，到了该睡的时候睡不着。

2.可能是睡觉环境和生活环境发生改变，不习惯现有的生活方式，这种现象一般会随着时间的流逝对事物的熟悉，或者是回到原来的地方，才能逐渐缓解。

3.可能是睡前吃了过多的食物导致积食，肠胃消化困难，也会导致失眠。

4.生活压力比较大，事情想的比较复杂，整个人忧心忡忡，睡眠质量下降或者彻夜不眠等等。

失眠症的确会影响人的作息，得了失眠症以后应该怎么治疗?

1.自我心理治疗法：要放松心态，平缓心情，不让焦急和不耐烦等不良情绪占据着脑子，试着想一些欢快的事情来平复心情。

2.自我干预式调节法：睡前喝一杯牛奶，泡泡脚，是有利于睡眠活动的。要保证每天在同一个时间点去睡觉，保持规律的作息时间，如果多次反复入不了眠可以采取听音乐的方法。

3.饮食结构：调整每天的饮食结构，晚上不宜吃太多，要在规定的时间点吃晚饭，避免辛辣刺激食物。