大寒将至，叮嘱家人“6事不做3物不吃”，身体少生病，平安迎春节

俗话说“过了大寒，又是一年”，它是二十四节气中的最后一个节气，下一个就是立春了。大寒作为一年中最后一个节气，寒气久积，特别寒冷。民谚说“大寒小寒，抱成一团”的说法，意思也就是说一年中最寒冷的日子来临了。

大寒来临，又正值年尾，琐碎的事情多如牛毛，我们面临着严峻的形势。我想除了多添加衣服、多喝热水保暖外，饮食上也要多食用一些高热量、高营养、温补的食材。宝妈总结了一下，大寒到了要“6事不做3物不吃”，少生病，平安迎新年。一起来看看具体是指哪些，记得告知家人。

第1件事:起床太早，上床太晚

大寒是一年中最冷的一段时间，早上晚上都特别冷。早上要等太阳升起照到了大地上一段时间，地表温度上升再起床。晚上寒气来袭，要早早地到床上捂被窝，保暖。尤其是老年人和孩子，他们体质弱，抵抗力差，不宜长时间呆在一个寒冷的环境中。

记得起床时不要太用力，先在床上活动一下四肢，促进血液循环，然后慢慢地坐起来。有可能的话在被窝里面穿好衣服再出来。

起床后被子不要立马叠起来，把它掀开，散散水蒸汽，等个十分钟再来叠。这样做可以避免被子潮湿、不保暖，也有效防止细菌滋生。

第2件事:不要开窗通风

天冷了，很多人在睡觉的时候喜欢紧闭门窗，害怕冷风吹来着凉了。这一点可以理解，但是我们要知道经过一夜的呼吸吐纳，房间里积累了很多二氧化碳和其他看不见的灰尘、细菌等。开窗有利于保持室内空气的新鲜度和湿度，对身体有益。

当我们不在房间呆着的时候就可以打开门窗通风，或者在留一个缝隙通风。每天通风几次，一次时间不用太长。尤其是儿童房和老年人房间，适当通风利于减少疾病生成。

第3件事:不要晒被子、衣物、鞋子、毛巾等

冬天是一个漫长的季节，有太阳的日子也有限。当我们遇到天气好的时候，记得第一时间晒被子。我们睡觉呼吸时会弄湿被子，盖久了被子上也会滋生螨虫、细菌等。把它们放到太阳下暴晒，再拍拍被子等，让生活健康起来。

我们的鞋子、毛巾等也需要经常拿去晒晒，用着才会舒服。记得晒的时候在上午10点以后到下午3点之间，防止地面寒气被被子、衣服等吸收了，反而适得其反。

第4件事:不要做危险的事情

大寒是一年中最冷的时候，人们为了取暖会开空调、开电热毯、用取暖器等。这些都可以给我们带来温度，但是要记得离开的时候确保关掉它们再出去。像取暖器等不要接触到易燃的物品，电热毯不要长时间使用。在使用这些电器时记得多喝热水，防止体内水分被蒸发了。

接近年底，家里需要打扫、需要采购，我们尽量在保证自己安全的情况下做这些事情。毕竟快过年了，没有什么比安全羹重要。

第5件事:不要去人员密集的地方

年底人员流动大、需要采购的东西多，我们尽量避开人流量多的时间段。人多，空气流动差，对身体不好。另外人多了也不安全，只有保护好自己才能平安过年。

如果避免不了去人员密集的地方，记得戴上口罩，尽量不要东摸摸西摸摸，回来立马洗手管鞋子进家。不要长时间逗留在人多的地方，办完事就走。

第6件事:不要久坐不动

俗话说“冬练三九，夏练三伏”，大寒正是最冷的时候，很多人不愿意动。吃完了就往椅子上一坐，手机刷起来，感觉日子很惬意。长久如此，不仅对我们的眼睛、颈椎不好，而且容易发胖。我们可以在室外温度高一点的时候慢走、打打太极拳、跳跳广场舞等。运动前记得做热身运动，运动后回去洗澡换衣服，保证不受寒。

第1物:大补的食物不要天天吃

俗话说“冬令进补，开春打虎”，我们要适当地进补，不要天天大补。过完大寒正好是一年，自然界的阳气正处于从冬季的闭藏过渡到春季的升发中。冬季的进补到了收尾的时候了，身体要逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点。这个时候饮食也要有变化可以适当食用一些白菜、油菜、萝卜等。

第2物:剩菜剩饭尽量不吃或者有选择的食用

临近过年，家里囤的食材多，要按需煮，不要煮多了。有很多人喜欢多煮一点，这样就剩下了很多。剩菜剩饭不仅营养流失，而且也存在安全隐患。倒了吧，毕竟是花钱买的、辛辛苦苦做的，舍不得；不倒吧，这就意味着下一餐还要吃。我们尽量不吃或者选择性地吃一些剩菜剩饭。比如说剩下的白米饭、红烧肉、腊肉类，把它们彻底加热了再食用。像凉拌菜、青菜等就不要舍不得，该倒就倒。

第3物:生冷寒凉的食物不要吃

虽然我们都知道吃生冷寒凉的食物不好，但是在不知不觉中就吃了很多。像家里的卤牛肉、卤猪耳朵等菜，像梨子、苹果等。我们吃之前记得加热，这样才不会刺激我们的肠胃。

结语:大寒将至，一年中最冷的日子来临了。记得叮嘱家人“6事不做3物不吃”，身体少生病，平安迎春节。我是宝妈私房七七八八，一个喜欢捣鼓饭菜的上班族。每天围着灶台、锅碗瓢盆和工作一样，累并快乐着。我会竭尽所能分享我家的三餐四季，给大家提供参考，也是记录我逝去的青春，同时也期待与您的交流。