老人失眠症有哪些治疗方法 老年人需适当参加锻炼

很多老年人都有睡不着觉的现象，长期下去这就会形成失眠症，老年失眠症会对自己的健康造成极大的影响，这个时候大家不妨在睡前做好充分的准备工作，还有就是必须要有良好的睡眠环境必须要，在安静的房间里入睡，再有就是老年人也要适当的参加体育锻炼。

老年人身体保健最好的方法就是要有充足的睡眠，但是我们也知道很多人年龄越大，就越睡不着。如果老年人睡眠质量较差的话，那么自然会导致机体免疫力下降非常严重，自然会引发很多疾病。所以我们就需要及时的进行治疗，那么老年人失眠症怎办？一起来看一下吧!老年人失眠怎么办?

一、睡前的准备工作

晚饭之后大家可以吃一些水果，但是不要再喝一些水，在上床之前，大家需要去厕所一次，洗漱的时候最好是用热水泡脚，这样身心都可以得到放松，人们可以更快的进入睡眠状态。

二、找到适合的生物钟

年轻人为了要应付工作，所以必须要改变自己一些生活习惯，包括睡眠时间，老年人可以完全的仿全身心放松，有足够的时间来摸索自己的睡眠周期，然后根据这个形成规律的生物钟。

三、营造适宜的睡眠环境

很多老年人睡眠很容易被一些细小的声音或者是光线所惊醒，想要再次重新入睡的话，却发现特别困难，所以我们最好是在远离闹区的那一侧房间入睡，并且窗帘的遮光效果必须要好，屋子里的吊灯必须要选择颜色柔和的灯泡，避免开灯的强光给人们造成的，自己在睡觉的时候也需要戴上眼罩，这样就不用担心被光线所惊扰。

四、适当增加锻炼

很多老年人觉得自己退休了，应该好好的享清福，所以自己除了吃饭就是看电视看报纸，结果发现自己总是睡不着，其实如果在白天能够进行一些中等强度运动的话，那么就可以改善自己睡眠困难的现象。