失眠该如何去改善我们的睡眠！

失眠已经成为时代的主流，很多人或多或少的都患有失眠症，失眠也成为一种常态，熬夜加班，熬夜玩手机等也加重了人们的失眠症状，那么如何去改善我们的睡眠状况呢？

1、良好的睡眠习惯

良好的睡眠习惯，是有一个好的睡眠的前天，我们可以在睡前半小时放下手机，不看电视，减少对大脑皮层的刺激，同时可以洗个热水澡或者是泡个脚，都是不错的方法。

不过要注意的是，睡前不要抽烟或是喝酒，另外像是咖啡、茶一类的也不要喝，预防出现睡不着的情况；

2、坚持晨跑，运动健身

跑步是最好的运动之一，每天坚持晨跑15~20分钟，不仅能够促进血液循环，提高身体的免疫力，增强体质，还能帮我们排解负面情绪，减轻心理压力，不过也要适量，避免伤到膝盖。

另外健身、跳舞或是练瑜伽，都可以起到调节我们的情绪，改善睡眠质量的效果，所以，没事多健身。

3、规律作息

随着年龄的增长，很多人的学习、工作压力就会变得很大，每天要做的事情很多，但还是要劳逸结合，给自己留下休息时间。

建议是每天晚上11点前上床睡觉，少去熬夜，养成规律作息，到了睡觉的时间困意自然就来了，然后就该洗洗睡了，不要过分担心失眠的问题。

4、出去玩一玩、调整心态

很多人因为身心压力过大从而导致失眠，这个时候可以选择给自己放个假，出去玩一玩，放松一下心态，比如去爬山、逛街、旅游看风景等。

另外平时生活中若是遇到不开心的事，也要学会自我调节，可不要心浮气躁，让自己睡不着觉。

最后想说，好的睡眠能提高我们的生活质量，如果失眠情况已经严重到影响自己的生活、工作时，建议还是去医院接受治疗比较好。