到了睡眠的时间,想着各种事情,辗转反侧睡不着?半夏小米粥助眠

文 / 小崔说医
2020-01-03 02:44

失眠是现代人的常见症状,因为现代人的工作、生活压力非常大,有时候到了睡眠的时间却还在想着各种事情,辗转反侧睡不着;有时候会由于夜间出去应酬,吃得太多而睡不着;有时候会因为噩梦而失眠;有的人是因为患上了神经衰弱、颈椎病、冠心病等而失眠……

到了睡眠的时间,想着各种事情,辗转反侧睡不着?半夏小米粥助眠

越来越多的人意识到

不过失眠最主要的诱因是情志受伤,使得五脏六腑受到了压迫受伤的脏器会反作用至大脑,诱发失眠。

越来越多的人意识到,失眠已经成为最普遍、最典型的亚健康症状,各种治疗失眠的药方也接连出现。比如,西药艾司唑仑,能够让患者迅速进入睡眠状态,可是长期服用此药会产生心理、身体依赖,日后想摆脱掉都难。中医所讲述的治疗失眠的原理让患者疑惑重重。

到了睡眠的时间,想着各种事情,辗转反侧睡不着?半夏小米粥助眠

失眠的经历

我有个朋友,患上了严重的神经衰弱症,常常整夜睡不着,白天时不停地打瞌睡,提不起精神,朋友非常苦恼。长时间的失眠让朋友看起来非常憔悴,她来到我的诊所时,已经瘦了一大圈。朋友还告诉我,最近她都是靠吃安眠药睡觉的,最开始吃一片,吃着吃着效果不佳,又提升到两片的量,虽然知道吃安眠药对身体不好,可自己也不能一天天总也不睡吧,早晚身体会垮掉的。

半夏小米粥能助眠

听完朋友的叙述,我突然想到一个治疗失眠的食疗方——半夏小米粥。

具体烹调方法:取小米30克淘洗干净,清半夏2克,先将小米放入锅中,倒入适量清水熬粥,半夏要温水下锅,每天晚上服用一次,连续服用一个月。朋友回家之后,按照我教给她的方法喝了一个月的半夏小米粥,失眠症状有了显著改善,再来到诊所时,整个人精神了不少。

到了睡眠的时间,想着各种事情,辗转反侧睡不着?半夏小米粥助眠

实际上,从古代开始就有用小米治疗失眠的方剂。小米味甘,性寒,《本草纲目》中说小米可“治反胃热痢”,用其熬粥可以“益丹田,补虚损,开肠胃”,很多中国的古代名医也认为小米可以滋阴养血、清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等。

中医解析

从中医的角度上说,胃不和则卧不安,虚劳虚烦不得眠,失眠和心、肝、脾、肾等脏器失常、阴血不足等有着密切关系。

到了睡眠的时间,想着各种事情,辗转反侧睡不着?半夏小米粥助眠

小米能够抑制失眠,因为小米里面含有丰富的色氨酸,色氨酸可以促进大脑神经分泌出一种可以让人产生睡意的神经递质——五羟色胺,能够暂时抑制大脑思维活动,使人产生困意。此外,小米里面富含淀粉,食用之后能够产生温饱肝,促进胰岛素分泌,提升进入脑中的色氨酸的量。总是,临睡前喝上一碗小米粥,能够让人安然入眠。

到了睡眠的时间,想着各种事情,辗转反侧睡不着?半夏小米粥助眠

半夏是常用中药,有燥湿化痰、降逆止呕、消痞散结之功,治疗头晕失眠有不错的效果。半夏的品种很多,包括清半夏、姜半夏、法半夏、苏半夏等,其功效有所差异,因此购买时应当注意好品种。清半夏治疗失眠的效果最佳,熬粥时必须选择清半夏。

巧用梳子,助眠

到了睡眠的时间,想着各种事情,辗转反侧睡不着?半夏小米粥助眠

偶尔失眠者,可以用梳齿不尖锐的木头梳子,从前额开始经过头顶向后脑勺梳起,先梳中央,之后梳两侧,一直梳到出现睡意即可。梳头的时候大脑上的穴位、经络受到了刺激,能够促进睡眠。因为心情不佳而失眠者采用这种方法是非常不错的。