经常失眠感到浑身乏力, 我们该如何有效的治疗失眠

失眠是什么？会导致什么后果？

如果长期会引起得睡眠不充分，包含睡眠时间问题、睡眠深度及体力不足，经常感觉乏力，经常失眠患者会导致白天出现精神不振、疲乏、易激惹、困倦和抑郁等多种表现，几乎每周发生3次，而且至少已一个月，焦虑症都是以入睡困难为主，抑郁症常表现为早醒，睡不着。 下面三个类型，你属于哪一个？

1、入睡困难型。就寝半小时甚至1~2个小时仍难以入睡，多见于神经官能症或有重要生活事件者。

2、睡眠表浅、易醒、多梦型。每晚醒3~4次以上，醒后不易入睡，每晚觉醒15%~20%的睡眠时间，正常人一般不超过5%，多见于具有紧张个性的个体。

3、早醒型。多于凌晨3~4点醒来，醒后不能入睡，多见于抑郁症患者。 失眠吃什么容易入睡?

1、食醋

我们白天劳累过度的一些人，经常会出现失眠的情况。假如是这些问题所导致的失眠，我们可以取一汤匙食醋兑入温开水中慢服。当服用过后再静心闭眼，不长时间便会入睡。这是由于食醋的芳香具有舒缓神经的功效，在失眠的情况下适量的饮用，可以起到具有很好的催眠作用。

2、糖水

当我们因为烦躁发怒从而出现不好入睡的情况。但是这个时候我们不妨喝一杯汤水，这个糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层快速抑制而易入睡。并且甜味食物本身就具有舒缓神经的功效，在盛怒之下适量的多饮用汤水，可有效的舒缓紧绷的神经，这便达到催眠的有效作用。

3、水果

我们对于有些过度疲劳而失眠的人，可以在晚上睡觉之前吃具有助眠功效的水果，如苹果或者是苹果食品、香蕉等，这类水果不仅仅可以抗肌肉疲劳，本身同时还具有很好催眠功效，非常不错。

4、小米

当在临床中，这个小米一直都是安眠食品中的佼佼者，这小米具有健脾、和胃、安眠等功效，营养不但非常丰富，除此之外在小米中还含有色氨酸，它的含量是所有谷类食品之首，这个是治疗失眠的很有效的方法。