把玩核桃居然还能改善失眠早醒?方法在这里,自觉收藏!

文 / 保健时报
2019-12-20 01:11


把玩核桃能改善失眠早醒

哈尔滨医科大学附属第四医院中医科主任 于景献

失眠分很多种,“早醒”就属于中老年人常见的失眠症状,其表现是上床睡着一段时间后,凌晨两三点突然醒来,如同早晨起床一般清醒,再也难以入睡。

中医认为,人在子时(23~1点)胆经最旺,是胆汁新陈代谢的时辰。“胆有多清,脑有多清”。子时前入睡能使人晨醒后头脑清醒、气色红润;反之,子时久不入睡,易患肝胆病症。丑时(1~3点)肝经最旺,肝藏血,卧则血归于肝。丑时不能入睡,时间久了人就面色青灰、情志倦怠,易患肝脏疾病。寅时(3~5点)肺经最旺,肝在丑时把血液推陈出新后,将新鲜血液提供给肺。“肺朝百脉”送往全身,人在清晨便可面色红润、精神充沛。老人醒得太早,容易肝气郁结、肺火过旺,影响健康。如何改善失眠早醒?

建议老人准备几个核桃,每天闲暇时一手捏住核桃,用其表面的棱条用力蹭磨另一侧手的大鱼际,每次10分钟,以局部皮肤微红、感觉发热为宜。若能坚持一段时间,可以有效改善早醒失眠。

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编辑 || 燕声 李娜

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