你爱喝水吗？

冬季虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。气候寒冷容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，重视耐寒锻炼，特别是要多喝水。

立冬后一般每日补水应很多于2000～3000毫升。此外，每天起床后一杯水不仅可以排毒，还可以快速地补充肌体流失的水分，让你的皮肤真正地感受到由内而外的水润感。同时多吃含有维生素A较多的食品，可保护皮肤、防止皱裂。

不过，冬天时候天气比较干燥，在暖气房里，每天不停地喝水还是觉得又渴又干？不是水没喝够，也许是喝水的方法出问题了！如何通过喝水提高御寒及抗病能力？

感冒时：比平时喝更多的水

当人感冒发烧的时候，就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现。多多喝水，不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

咳嗽时：多喝热水

遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候就是要多喝水，而且还要多喝热水。

烦躁时：高频率喝水

当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，让它像其它毒物一样排出体外的方法之一，也是多喝水。

减肥时：饭后半小时喝水

有些人觉得体重增加和喝水有关系，就通过控制饮水量来减肥，这其实是错误的。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。适当的饮水能避免肠胃功能的紊乱。可以在用餐半小时后喝一些水，加强身体的消化功能，帮助维持身材。

有色斑：清晨一杯温白开

起床后喝一杯水，对身体有好处。不过，盐水、蜂蜜水、柠檬水...到底哪个最好呢？人体经过了一夜的代谢，体内垃圾需要一个外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！所以，清晨一杯白开水，是排毒的妙计。

失眠时：喝热水，洗热水澡

热水的按摩作用是强效的安神剂，人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。喝点热水，并且睡前洗个热水澡或者用热水泡脚，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。

便秘时：大口喝水

改善便秘的方法是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。

心脏不好时：睡前喝一杯水

如果心脏不好，可以养成睡前喝一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的一些疾病，比如心绞痛、心肌梗塞。在睡前喝上一杯水，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。如此一杯水，可是一杯救命水！

运动后：间断性、小口补水

当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出，这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。但要注意的是，运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，而运动前补水也是很不错的保养方法。

天气也越来越冷了，我们常常看到人人手握一个保温杯，在这个时节，正适合泡枸杞喝养生茶！这时候就要注意了，那么多保温杯，有区别吗？当然了！

保温杯怎么挑选呢？

1、看材质

①内胆：保温杯的内胆，一般都是不锈钢材质，目前市面上主要有三种。

201不锈钢（不推荐）：耐酸耐碱能力不强，在使用过程中会出现一些腐蚀，属于工业用不锈钢，不适合用作保温杯（但很多保温杯为了压缩成本，会采用这类钢材）。

304 不锈钢（推荐）：在不同的温度下都能体现良好的抗腐蚀性和易锻造性，属于食品级不锈钢，适合用作保温杯。

316不锈钢（推荐）：各项指标都优于304不锈钢，属于医用不锈钢，也是制作保温杯的优良选择。

②塑料部件：即杯口的旋塞或吸管之类的，目前市面上主要有三种。

PC（不推荐）：在高温（超过100℃）环境下，可能会释放双酚A，会发挥弱雌激素，也可能对神经系统和行为有影响，所以不推荐。

PP（推荐）：食用级塑料级别，耐化学腐蚀、熔点高，沸水不会使其分解，化学稳定性好，是保温杯的推荐材质。

食用级硅胶（推荐）：柔软又能耐受高温，所以常被用作保温杯的吸管。

总之，在选择保温杯的材质上，优先推荐内胆是304、316钢，塑料部件为PP材质的，要注意哦~

2、选实用性：

保温性：保温杯装满热水旋紧杯盖，静置2~3分钟后，用手触摸杯身和下部，若发现有温热感觉，则表示保温性能不够好。另外，双层保温杯会比单层的保温性更好。

密封性：保温杯灌满水后旋紧杯盖，倒置几分钟，也可用力甩几下，如果没有渗漏的现象，表示其密封性能良好。

当然，除了材质选择以及对保温性、密封性的测试外，按正规途径选择有名的保温杯，质量上也会更有保证。

正确清洗保温杯！

1、每天彻底清洗一次：保温杯内壁、杯口及杯盖中存在数不清的细菌和微生物，若不能及时清除，这才会成为健康的最大隐忧。所以，保温杯每天都要清洗，不是随便用水冲冲就行，而是要彻底清洗杯面、内胆、杯盖，尤其是按压式保温杯，杯盖的缝隙要特别仔细地清洗。

2、注意清洁顺序：要先洗内胆，再清洗外部配件。

可用洗洁精等洗涤剂清洗，并且处理缝隙等细小部位时，可涂抹牙膏，用牙刷刷洗（专用清洗杯子的牙刷）。另外，要注意尽量不用锐利的器具，比如金属清洁球、硬的塑料刷子等不能用于清洁保温杯。洗完保温杯后，晾干后再盖上盖子，以免保温杯发臭。

这个冬季，提醒他，多喝热水！

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