失眠早醒睡不好？红糖加它一起喝，赶走失眠，安睡8小时
睡得香甜是生命健康的重要标志
细胞分裂多半是在人的睡眠中进行的。一旦睡眠规律发生素乱，机体则很难控制住突变。澳大利亚睡眠研究学会提醒人们：“不可过多沉湎于夜生活、夜工作。要调节休息与睡眠，积极治疗失眠”。
你知道吗？睡眠有两种时相“慢波时相”和“快波时相”。
“慢波时相”是指垂体增加分泌“生长激素”促进身体生长和代谢，使体力得到恢复，故称之为“身体的睡眠”。
“快波时相”是指脑血流量增多，脑耗氧量增大，使脑力得到恢复，故称之为“大脑的睡眠”。
成年人的睡眠，首先进入“慢波睡眠”，80～120分钟后转入“快波睡眠”，经过20～30分钟后又转入慢波睡眠状态。如果睡眠一夜周期正好反复4次，消晨起床后，人就感到清爽，疲劳解除。因此，科学地安排睡眠十分重要。
有人问:人可以不睡觉吗？答:不行，一定要睡眠，因为睡眠太重要了。目前有好几个理论可以解释：第一个理论认为，睡眠是为了让身体休息，减少能量消耗。在睡眠的时候，身体损耗的细胞会开始进行修补。另一个理论指出，在睡眠的时候，会经历不同的周期，每一个周期都会对脑部产生不同的作用。整个睡眠周期可以包含两大类:非快速动眼睡眠时相（NREM）与快速动眼睡展时相（REM）。在人类进入“非快速动眼睡眠”的时候，随着脑波愈来愈慢就渐渐进入深睡眠期。深睡眠期对身体的修复很重要，人如果有足够的深睡眠期，他睡醒时就会觉得精力充沛，身体休息充分。
所以睡展对脑部、对身体的各种功能都很重要，人是一定要睡眠的。那么人的睡眠时间多少才好呢？
人生1/3的时间是在睡眠中度过的
- 新生儿需要睡多长时间：一般要达到每天16～20小时。别看时间似乎很长，但是对于一个人一生的成长来说，生命初期的这些睡眠时间实在是太重要了，因为婴儿期是人强化及调节睡眠的主要发展阶段。许多睡眠或清醒状态是在人一生中的前6个月里发生的。而且，一旦婴儿进入深度睡眠，那么成长激素就会大分泌，快速促进新陈代谢。可见睡眠对于一个新生儿是多么的重要。
欧文斯博士指出，如果没有给新生婴儿提供一个良好的睡眠状态，不但有可能耽误孩子的成长发育，更有可能引发一系列的家庭问题。前者包括免疫功能衰退，灵敏性下降，注意力记忆力组织力创造力削弱，好斗、极度活跃、自控能力差，散性思维较弱，易怒等；后者则会给父母及其他家庭成员带来更多的压力，尤其是母亲，由于孩子的长期哭闹，会造成母亲患产后抑郁症，让不少职业女性就此失去了事业发展的空间。
- 成人一天睡多久最好：每个人受基因的影响，睡多久的时间不太一样。一般成人睡眠时间7～8个小时，但这个数字往往随着社会演变而变化，工业化越发达的国家，睡眠时间往往越短。
你是否有失眠早醒睡不好的症状？红糖加它一起喝，赶走失眠，安睡8小时。
红糖加芝宁多糖，芝宁多糖是赤芝提取的活性物质，能对失眠起到调节改善作用，镇定大脑神经中枢，修复大脑神经元，芝宁多糖中含有的腺苷、三萜、氨基酸、微量元素能安五脏润六腑，养心安神，对机体免疫力起到提高作用，从根本上改善睡眠，治疗失眠。
红糖含有多种微量元素，能增效，糖尿病人不建议加红糖，可用白开水代替。
睡眠小贴士：睡眠的重要性
睡眼是人类必需的生理活动。在睡眠过程中，人体得到休息，修补损坏的细胞并处理，若不睡觉或者少睡觉，人体的以上活动就不能正常进行，结果就会出现注意力不集中，中期记忆力减退，长期记忆力消失。