一半的癌友有睡眠障碍！这三招，帮你解决失眠之苦

据国内统计，52.6%-67.4%的癌症患者都会存在睡眠障碍，而对于普通人群来说，这个数字是15%。失眠会给癌症患者带来很多问题，并极大地影响了治疗效果。提高睡眠质量是肿瘤治疗及康复过程中不可忽视的问题。

身上长了肿瘤自然不是什么让人开心的事情。而且，尽管很多癌症的治愈率很高，但很多时候，癌症、恶性肿瘤这些词汇还是会让人联想到死亡。这让肿瘤患者在心理上经历了一般人所难想象的煎熬。苦痛、愤怒、无助、绝望、焦虑等情绪充斥心头，而在夜深时会来得更凶猛，让肿瘤患者难以入睡。

除了精神上的折磨，恶性肿瘤自然也会给患者带来身体上的痛苦。比如中晚期患者会有癌痛，化疗出现的副作用等，也常常让患者彻夜无眠。

长期睡眠障碍会让身体出现紊乱，这同样发生在肿瘤患者身上。从病理角度看，睡眠时间减少或睡眠质量低都会造成体内免疫功能物质分泌减少。比如免疫球蛋白、补体和部分细胞亚群的减少，便会导致人体免疫功能的降低，并直接影响肿瘤患者的治疗，康复，以及肿瘤的转移等。

长期的睡眠障碍还会引起人体交感神经和植物神经紊乱，导致人体分泌的激素发也出现紊乱，激素水平升高，尤其是某些性激素。激素分泌紊乱的会诱导细胞癌变，进而可能生成新的肿瘤。

有超过一半的肿瘤患者因长期失眠而出现精神抑郁，这对后期肿瘤的控制和治疗十分不利。也有一些肿瘤患者因有疲乏的症状而嗜睡。如果睡眠时间超过9小时，肿瘤患者的血液粘度会增加，降低新陈代谢速度，影响体内废物排出。

最后，缺少睡眠会使胃部血流量降低，从而使得胃部的修复能力也减弱，使胃部粘膜变薄。这会提高胃溃疡、癌细胞生长的风险，容易引发胃病和胃癌。

睡眠对肿瘤患者的意义相当大，但对肿瘤患者来说，要睡得好却不是一件容易的事情。以下是一些提高睡眠质量的建议，对肿瘤患者和一般人都适用。

消除不良情绪：对于肿瘤患者来说，消除不良情绪比常人要难得多，但为了治疗效果更好，应尽量调整自己的心态和情绪。有了这个认识，并保持信心，肿瘤患者调整情绪会来得主动和容易些。另外，要对自己的肿瘤发展，治疗的不良反应等有正确的认识，焦虑和紧张感也可以有效降低。

营造舒适环境：熟悉、安静、空气好的环境有利于睡眠。肿瘤患者的房间要保持安静，定时通风（避免对流风），光线暗淡，温度适宜（20~22摄氏度）。其次，床垫软硬适中，枕头高度软硬也要适合自己。更重要的是，肿瘤患者自己心绪要安宁，不要因为环境条件的一点不舒适而介怀。很多失眠患者不管有无肿瘤或其他疾病常在睡不着的时候，寻思睡不着的原因，并因而产生焦虑而迟迟无法入睡。

防治疼痛和不适：癌痛往往才是肿瘤患者失眠的主要因素。如果疼痛难以忍受，应积极向防治。到医院的癌痛门诊或肿瘤科咨询医生。医生会根据肿瘤患者的疼痛程度给予相应的镇痛药物。

其他可以帮助睡眠的辅助方法还有睡前足浴或热水淋浴，听轻松的音乐，按摩放松肌肉等等。所有这些都是为了让肿瘤患者平复心绪，最关键的是患者自己的心态。#清风计划##癌症离你有多远##39健康超能团#

参考资料：

[1]《疼痛与失眠：癌症康复中的两大难题》.光明网.2018年8月4日

[2]陈艳 等.《癌症患者睡眠障碍的研究进展》.护理学报.2011年第9期

[3]王丽，于雁.《癌症患者睡眠障碍原因调查与护理对策》.齐鲁护理杂志.2005年第1期

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