上睛明穴：治失眠的千古奇穴！必须晚上7点到8点按摩

本文理论依据：《中医针灸学》、《中国针灸独穴疗法》

你好，我是中医人，文君然。

今天这篇文字，我继续给你聊失眠的调治方法。

我现在不给你讲方药，不给你讲医案，我给你讲一个中医界颇有传奇色彩，颇引人瞩目的调治失眠办法。这就是按摩我们的上睛明穴。

请注意，我说的是“上睛明穴”，而并非我们从小就知道的“睛明穴”。

这个上睛明穴在哪里啊？我告诉你，它在睛明穴和攒竹穴之间。睛明穴在哪啊？眼睛靠近鼻梁的眼角内侧，目内眦角稍上方凹陷处。攒竹穴在哪啊？眉毛内侧头的部位，眉头陷中，眶上切迹处。你对照穴位图，一看就知道了。攒竹穴和睛明穴之间的位置，就是我们的“上睛明”。

这个穴位怎么用啊？特别简单。晚上7点到8点的时候，先用双手的食指分别按在两侧的上睛明穴上，轻按，避免患者出现头晕、酸胀、眼花感觉，每次轻柔按摩20分钟。一般来说，按摩15分钟即可有睡意产生。注意，一定是在晚上7点到8点按摩才有效。

这个可不是我乱说的。上睛明穴治疗失眠，是有医案记载的。患者是一个35岁的干部，晚上只能睡不到4小时。因为患有肝炎，不敢吃中药，于是用按摩上睛明法治疗。经8次治疗，效果良好，可以安睡，未曾复发。

这个办法，我最初从文献上看到以后，也表示怀疑。后来有那么一回，我在社区给老人们做养生讲座，顺带把这个方法说了，让她们做参考。没想到，不久以后，社区的书记给我打电话了，说文老师，你那一招真好用，咱们社区有七个老太太，用你的方法睡了一宿好觉。

我一听，不胜愧疚——这哪里是我的方法啊，我这都是学来的。

这个办法道理在哪呢？为什么一定要在晚上7点到8点按摩才奏效呢？我思索了很久。我把思考的结果给你汇报一下。

第一个，无论是睛明穴还是攒竹穴，都有补肝血的作用。按摩两穴之间的上睛明穴，可以间接刺激攒竹穴和睛明穴，也就有了间接的补肝血作用。肝藏魂。你养肝，魂安，睡眠自来。此其一。

第二个，晚上7点到8点，是厥阴经当令之时。什么是厥阴啊？说白了，就是阴阳转换的关键时期。睡觉这件事，依赖的就是阴阳二气的转换。阴不入阳，或者阳不入阴，我们的睡眠都会出问题。我们在厥阴经当令之时刺激，就会促进阴阳二气的转换，自然也就有助于睡眠。

所以说，这个刺激上睛明穴的办法，简单、容易操作、安全，背后的学问还不少。我把它介绍出来，供您参考。

全文完。