经常失眠？可能是体内缺少了这种营养素，别不当回事！

日常生活中，身体补充足够的维生素能帮我们提高身体素质，同时还能够帮助我们预防各种疾病问题，但是有些朋友可能不知道，倘若你体内的维生素足够，那么也是能够让睡眠质量处于良好装填，尤其是维生素B这种物质，它对我们的睡眠有着极大的好处，而一旦身体内缺乏维生素B之后，就很容易导致失眠问题的发生，也很容易导致睡眠质量下降。经常失眠？可能是缺了这种维生素，很多人都没有注意！

■经常失眠？可能是体内缺少了这种营养素，别不当回事！

日常生活中，维生素B是一种水溶性的维生素，它能够帮助我们促进睡眠质量提高，同时还有利于身体对于营养物质的吸收。另外维生素B足够时，还能够维持我们神经系统保持稳定，帮助心脏正常的工作。所以倘若你发现自己最近出现了较为严重的失眠问题，那么在采取相关措施之后无法得到缓解，那么这个时候就需要警惕体内是缺少了维生素B，这个时候还请及时给身体补充维生素B，从而来帮助我们调节身体的平衡。

■日常生活中，我们如何给身体补充维生素B：

●多吃一些胡萝卜：

日常生活中，胡萝卜当中含有较高的营养物质，尤其是维生素A和维生素B这两种物质，它们能够促进身体的新陈代谢。同时食用胡萝卜还能够有效保护我们的眼睛，胡萝卜当中所含有的胡萝卜素能够转化成维生素A，而维生素A对眼睛有着极大的好处，它能够帮助我们有效降低频繁使用眼睛而带来的不适感。

●口服维生素B药剂：

日常生活中，倘若你平时没有办法摄入足够的维生素B，平时又经常出现失眠的情况，那么还需要给身体补充足够的维生素B片剂，通过服用维生素B来直接起到效果。

●多喝一些牛奶：

日常生活中，虽然牛奶当中含有较高的钙质，它那里面也含有不少的维生素B；每天固定饮用一杯牛奶能够让睡眠质量得到一定的提高，同时还能够促进心脏保持稳定的工作。

​●多吃一些动物内脏：

日常生活中，各种的动物肝脏当中存在有较高的维生素B，平时不妨多吃一点，能够让体内的维生素B足够，继而促进神经系统保持稳定，从而避免大脑神经出现紊乱，又或是失去平衡而引起大脑疾病问题的出现。

结语：总体来说，当你身体缺乏一定的维生素B时，你就会发现自己浑身没有力气，并且夜里经常发生失眠问题；所以当你经常出现失眠问题时，还请及时给身体检查一下微量元素，看看是否有缺乏，这样有利于帮助我们及时进行补充。但是我们需要注意的是，维生素不能够一次性摄入过多，不然很容易导致身体吸收过多的维生素B，又或是其他物质，很容易发生危险。