总是失眠多梦，难以入睡，怎么能安睡到天明？小方法收好

前几天和朋友在一起聚会，朋友说他晚上比白天还累，我们都露出了狡黠的笑容。谁知，是我们想歪了，原来他最近正被失眠问题困扰着。白天工作还算好，压力不是太大，晚上却怎么也睡不着，要么就是会做很多梦，早上起来还记得特别清楚。

生活中遭遇失眠问题的人不在少数，有调查数据显示，超过45%以上的中国人都被不同程度的失眠所烦恼着，从老人到年轻人都不例外。是什么让人总是睡不好呢？归纳起来不过是以下几点：

睡前过于焦虑，年轻人半夜容易醒来，多半是这一原因。平时遇到了工作压力，或者是其他方面的问题，难免让人陷入焦虑之中。焦虑的情绪得不到缓解，睡眠也就好不了。在调节焦虑情绪时，可以试试吃一些安神食物，比如被称为“快乐果”的香蕉，其中酪氨酸能够促进身体释放多巴胺，使人心情变得愉悦，对睡眠也有好处。

睡姿不好，身体受到约束，也会睡不好。仰面而睡、趴着睡、夫妻抱着睡等睡姿，都会对睡眠质量产生影响，不建议采用这项睡姿睡觉。可以试试裸睡，身体在没有衣服的束缚时，会有一种额外的放松感，能让人更快入睡。

和床上用品有着关系，到了冬季多数人有着盖厚被子的习惯，过厚的被子和被窝温度没有特别关系，却会无形中给身体带来压力，使得睡眠时呼吸不畅，影响到整个呼吸过程。在被子的选择上还是要选那些透气好，柔软又平坦的被子，睡眠质量也许会得到提高。

年轻人失眠还会和另外一个常见器官有着关系，即甲状腺。甲状腺在人体中主要负责调节体内的分泌，使其维持稳定。当其功能亢进时，身体的分泌平衡会被打破，睡眠也会变得不稳定，常常是难以入睡。一般在平时，还会有怕热多汗等问题，大便的次数和平时相比会明显增多。女性在遇到这类的失眠状况时，要考虑到这一点。

除了这些针对的方法之外，晚餐可以选择粥类，用酸枣或者红枣配合大米熬粥。红枣可以调理气血，非常适合一些女性失眠人群，每天带着喝，睡眠质量会逐渐变好的。酸枣有安神之效，情绪不好的人，难以入睡的人，喝酸枣粥，有助于缩短入睡时间。

其实，促进睡眠的方法也不止这些，还是有很多的。比如在睡前泡泡脚，热水泡脚能疏通经络，使得情绪变得更加安定，对睡眠质量也是有好处的。更简单的就是喝一杯温开水，通过温度的调节，身体逐渐暖起来，睡得也更快，冬季睡眠不好的人，可以试试这个方法。

一个人睡眠不好，不能一味地想着吃药来入睡，而是应该寻找到藏在背后的原因，可能是睡前习惯，也可能是睡姿，床上用品的选择等等。只有找到了原因，才能从根本上调理好睡眠，让整个睡眠质量上升到一个新台阶。