颈椎安康:当颈椎病刚发现时，该怎么养护？

颈椎安康:在颈椎病还未发生时，该怎么养护？

有颈椎病患者朋友询问，他的颈椎病很严重了，颈项僵硬疼痛难忍，头疼、头晕不敢活动，去医院做CT有颈椎间盘突出，寰枢关节半脱位。医院要求手术治疗。问有没有什么好的办法。其实颈椎病的发生发展是一个比较缓慢的过程，预防大于治疗，未病先防。如果注重平时的保养不至于突然发生这样严重的病情。

下面是比较常用的颈椎病预防小常识:

1.要不断的学习关于颈椎病的知识，经常阅读一些有关颈椎病的书，用所学知识应用在生活中。有资料显示医生的平均寿命要比一般人群高1-2年。

2.良好的心态也至关重要，保持乐观积极向上的精神，有助于身体机能旺盛，有助于疾病恢复。

3.经常锻炼肩背部的肌肉，在工作之余常做头部的旋转运动，双上肢加强颈肩部肌肉的锻炼，既可以缓解长时间静坐带来的疲劳又能增强肌肉的力量，使颈椎的稳定性增强，更强的适应颈椎随意运动带来的伤害。

4.睡眠时枕头不要太高，也不要不枕枕头。枕头过高或不枕都不利于颈椎保持好的曲度，加速颈椎退化的速度。

5.注意颈部保暖，在天冷时或者空调的环境下要注意颈肩部保暖，可防止寒湿邪气侵入人体。要避免头颈负重物，也要避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡，以免车速不均匀给颈椎带来伤害。。

6.有颈肩部肌肉劳损时要及早，彻底治疗。以免肌肉痉挛带来的应力不平衡，使神经血管受压造成颈椎病。

7.老人多有不同程度的骨质疏松，在劳动或走路时一定要防止闪、挫伤，造成严重的伤害。

8.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

9.注意端正的姿势，端正头、颈、肩、背的姿势，克服不良的习惯，改正不良的姿势。不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视。尽量要保持脊柱的正直。

10.中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肝肾的功能，合理地服用可起到强筋壮骨，推迟肾与关节退变的作用。

颈椎安康祝您颈椎安康！