我的失眠起源于考试，初期一天只能睡3-4个小时，渐渐地彻夜不眠

我的失眠起源于自学考试2017年的3月到9月都严重失眠一天只能睡3-4个小时，或者干脆睡不着，我是遇到考试就会紧张的人，期末考试会失眠半个月左右，考完试就会好，希望每天都能精神饱满的复习，最终这种心理下成功的把自己弄成彻底失眠。

最后我由于睡眠原因放弃了复习，但是还是成功通过了考试，保送上了研究生，可是睡眠却没有回到以前，没有压力之后大四一年过得还算顺利，有点因为室友吵失眠，研究生开学面对新环境，又觉得自己当时不应该来现在这个学校，室友熬夜看剧，各种因素作用我又失眠了一个星期，我很怕自己回到自考的状态，就选择出来租房住。

我一直觉得从自考开始，我一直没有回到自己应该有的睡眠状态或者说我对睡眠仍然害怕恐惧，有时候晚上折腾一个小时能睡着基本能睡6个小时，但是白天头会痛，太阳穴眩晕，中午租房这里施工更是灾难，完全睡不着，我希望回到那个随心所欲，酷酷的自己，想改善自己的状态和睡眠，可能是我这个执念，强迫自己睡眠的念头，让我真的睡不着了。

我的这个经历我相信很多失眠的眠友们一定深有体会，初期的睡眠还算可以，就是那个“想睡着”的执念，让我们陷入了万劫不复的泥潭，人真是个奇怪的动物，想睡却偏偏睡不着，有时候我想，一板砖把自己拍成傻子，脑袋变痴呆了会不会能吃能睡呢？看看那些狗啊猪啊吃饱了打盹，我感觉号羡慕它们，没心没肺的动物动能睡个好觉，号称高等动物站到食物链顶端的人类却连个最基本的觉都不做到，可悲乎？

那个时候觉得生活一片黑暗，曾经想过一走了之，和这个折磨人的世界说拜拜，但是可能是冥冥之中自有注定，那个时候因为看了失眠康复的案例而认识了这里的各位眠友，感受到大家的温暖和鼓舞，开始跟着大家一起打卡做功课，有了监督和支持自己想偷懒的念头也就不敢有了，每天晚上的功课是我最期待的事情，心渐渐平静下来了， 身心前所未有的安宁与祥和。

关于那个想睡的“执念”，我用的是大当家教我的头颈悬空睡方法，定在一个念头上，一念定万念，管你杂念还是正常念头，统统清空，当你大脑被放空的那一刻，感觉真个世界都是清净的，仿佛回归母体的感觉，感觉以前滚打摸爬争名夺利太幼稚了，身心的安宁才是人最需要的，何必为了身外之外让自己深陷痛苦沼泽呢？想通了这个问题，执念自然消失，睡眠自然就回来了，这是一个良性的循环，从念头开始找回属于我们本能的失眠。

所以说失眠的康复过程就是一个修行的过程，我们苦苦追求的东西，不一定是我们真的需要的，能吃能睡身体健康才是人最原始的欲望。

作者简介：知名失眠康复导师
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