人老了之后容易失眠，应该如何解决？这2个方法，或许很受益

随着人年纪的增长，身体的各项功能也会逐渐弱化，身体免疫力的下降，带来的是更多疾病的侵扰。人到了老年期，也会被很多“老年病”所困扰，例如失眠、易醒、关节疼痛等，这些“老年病”带给老人的不仅仅是身体上的损害，还有精神上的折磨。

失眠是困扰很多老年人的难题，老人的睡眠质量一旦下降，就有可能影响到身体的健康状况。人老了之后容易失眠，应该如何解决？这2个方法，或许很受益，失眠的你不妨来看看。

1.饮食调养

当人年纪增长之后，肠胃的消化能力就会逐渐降低，在食用比较油腻的食物之后，就会产生积食的现象。尤其是到了晚上，如果饮食方面还是偏油腻，积食的现象就有可能加重。食物积留在肠胃中无法得到消化吸收，就会影响到老年人的睡眠质量，容易造成失眠现象的发生。因此，老人日常的饮食应该以清淡为主，并且可以适当选择一些有助于睡眠的食物，例如核桃、海参、枸杞粥等，这些食物既容易消化，又可以促进睡眠，常受失眠困扰的你，不妨试试看。

2.重视打盹

生活中，我们总能够看见很多老人看着电视或者看着报纸就睡着了，这一现象在很多老年人眼中并不健康，并且还认为这是造成失眠的主要原因，但其实并不然。当人老了之后，睡眠就会发生一个比较大的转变，也就是难以深睡，因此在睡觉的时候就容易出现易醒的现象。睡眠质量不佳会对老人身体造成一定的伤害，但是打盹则可以适时为老人提供休息时间，以弥补晚上睡眠差的损失。因此老人容易打盹其实是可以帮助老人恢复精力的，但是在打盹的时候也要注意不要感冒。

如何解决老年人频繁失眠问题？这2个方法，你不妨试试。

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