失眠，是因为肝里有火，蜂蜜搭配2物，下肝火养夜夜睡的香

许多亚健康症状，在中医理论里，都是由于“上火”造成的。比如流鼻血、牙痛等。这是由于阴阳失调，失去了正常潜藏功能，而引起“上火”症状。

那你知不知道，习惯性失眠，可能也是肝火旺造成的呢？

肝火过多主要是由于工作和休息，饮食不规律和油腻，情绪低落，睡眠质量差等原因。如果你习惯性辗转反侧睡不着，又或者半夜经常惊醒，则很有可能是肝火旺造成的失眠。

让我们来看看治疗过度肝火引起的失眠的主要方法。

中医认为，无论哪个器官着火了，都要多喝水（即使没有着火，也要多喝水！）最好加点蜂蜜。蜂蜜滋阴，对上火引起的肝火旺失眠非常好。

蜂蜜除了泡水，还可以跟一些中药搭配，这样不仅能滋阴收涩安神，有去肝火，安睡眠的功效，还符合药食同源的原则，是非常好的。

常用的去肝火的搭配，是蜂蜜+五味子+硒麦芽。五味子想必大家并不陌生，它是一种常用的保肝养肝的中药。五味子有五种味道，颐养五脏，其中最主要的味道是酸味，酸味收涩，对肝火旺有很好的效果。五味子中的木脂素可以帮助肝脏排出毒素，毒素清肝火自然消。硒麦芽含有丰富的有机硒，补充硒元素可以提升免疫力，提升体质，因此这味茶，常用于去肝火安睡眠。如果觉得自己制作麻烦，市面上相同成分的养肝片，也有同样功效。

除此之外，平时还应该注意4件事。

1、晚饭不要吃得过多

许多人白天工作特别忙，晚上把心情和饮食需要都安排在晚上。这会导致晚上摄入过量的高脂肪食物，容易导致失眠。因此，在晚上一定要以清淡为主，养成良好的饮食习惯是至关重要的。

2、要注意饮食均衡

油腻的食物或辛辣刺激的食物很容易引起火灾。因此，如果你过热，你必须改变饮食，停止吃太刺激或油腻的食物。我们应该做一个科学的饮食组合，遵循营养金字塔，尤其是多吃五颜六色的食物，而不仅仅是一种单一的食物。此外，你还可以吃一些肝脏营养食品，如木瓜、韭菜和木耳。

3、要保持心态平和

大家都知道心情不好，很容易伤到肝脏，所以心情过于紧张或过紧，跌宕起伏过大，很容易导致肝火过多。因此，如果肝火必须调整自己的心态，用一颗平和的心去看待生活，尽量保持自己的快乐，这样有利于缓解肝火的症状。

4、养成良好的睡眠习惯

一定要养成科学的睡眠习惯。睡觉前不要做剧烈运动。经过大量的工作，大多数人会选择运动来缓解压力。参加一些导致睡眠障碍的高质量刺激练习，所以你应该做一些舒缓的运动，以便在睡觉前促进睡眠。